Sadece iki hafta uzaktaki önemli bir olaya sahipseniz ve kol yağlarınızdan bir kısmını kaybetmek istiyorsanız, meşgulseniz iyi edersiniz. İki hafta içinde birkaç kilo vermek kesinlikle mümkün olsa da, sonuç almak için düzenli egzersiz ve kalorinin düşük sağlıklı bir diyet kombinasyonuna ihtiyacınız olacak. Hiçbir egzersiz, özellikle kol yağınızı atar, ancak genel vücut yağınızı kaybettiğinizde kollarınız daha ince olur.
Günün Videosu
Dört Pound Amaç
! - ->
Yetişkinler sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek belirli bir haftada 1 ila 2 kilo verebilirler. Böylece, iki hafta içinde, 4 kilo kadar beklemek makul. Bunu yapmak, tipik olarak 150 ila 300 dakika arasında kardiyo egzersizi gerektirir - örneğin koşu, yüzme turları veya bisiklet sürmek - ve kalori alımının azaltılması. Tek bir poundu kaybetmek için, hedefiniz tükettiğinizin 3 500 kalorisini yakmanız olmalıdır. 4 kilo kaybederseniz, ağırlık sadece kollarından düşmez, ancak kollarınızın boyutu biraz azalmalıdır.
