Bir ay içinde midenizi inç kaybetmek için genel vücut yağını kaybetmeniz gerekir. Karnınızı özellikle hedef almanın hiçbir yolu yoktur, bu nedenle sadece sırt üstü dikiş yapmak ve oturmak, aradığınız düz mideyi almaz. Sağlıklı bir beslenme planını sağlam bir egzersiz rejimi ile birleştirerek aşırı vücut yağını kaybetmekle birlikte midenizi inceltin.
Günün Video
Diyetinizi Temizle
Kilo vermek istiyorsanız, yapmanız gereken ilk şey kalori alımının kesilmesidir. Bir pound kaybetmek için haftada 3, 500 kaloriyi kesmeniz gerekiyor, bu da günlük yiyecek alımınızdan yalnızca 500 kaloriyi keserek yapılabiliyor. Diyetinizi değiştirerek tahıllar, yağsız proteinler ve bol miktarda meyve ve sebze doldurun. Düzgün yiyorsanız ve günde 500 kalori keserseniz, ayda en az dört sterlin kaybedebilirsiniz.
Spor salonuna basma
Spor salonunda vakit geçirme, vücut yağını çabucak eritmenin başka bir yoludur. Kaloriyi ve patlama yağını yakmak için yürüyüş, koşu, yüzme veya bisiklet gibi kardiyovasküler egzersizi uygulayarak haftanın beş günü günde en az 30 dakika harcayın. Haftada üç gün güç antrenman egzersizleri yapmak, metabolizmanızı ateşlemenize yardımcı olur, böylece gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
