Zehirli diyet dünyasında zeytinyağını çevreleyen çok fazla yutturmaca var. Ancak, zeytinyağı yapay malzemelerle yapılan birçok diyet takviyesinden çok daha besleyici olmasına rağmen, kilo kaybı garantisi yoktur. Aslında, eğer 3 yemek kaşığı alırsanız. her geçen gün düzenli diyetinizin üstünde, kaybetmekten çok kilo alma ihtimaliniz yüksektir.
Günün Videoları
Beslenme Gerçekleri
Besin takviyeleri ve kilo kaybı yardımcıları geleneksel olarak düşük kalorili miktarlarını ifade eder, ancak zeytinyağı böyle iddialarda bulunmaz. Üç yemek kaşığı. petrolün yaklaşık 360 kalorisi ve 5,50 g doymuş 40,5 g yağ içermektedir. Bunlar, potansiyel bir kilo verme yardımı için çok miktarda miktarda bulunur ve küçük bir yemekte bulabileceğinizden daha fazla olabilir.
Faydaları
Zeytinyağının savunucuları üstün sağlığa ve beslenme özelliklerine dikkat çekiyorlar. Yüksek yağ içeriğine rağmen, yağdaki yağın büyük bir kısmı tekli doymamıştır. MayoClinic'e göre. com önleyici tıp uzmanı Donald Hensrud, M.D, tekli doymamış yağ kalp hastalığı ve yüksek kolesterol riskini azaltabilir, kan pıhtılaşmasını kontrol etmeye yardımcı olur ve kan şekeri seviyelerini dengeler. 3 yemek kasabasında yüksek miktarda yağ. petrolün doyurucu bir etkisi olabilir, açlığınızı azaltmanıza ve bir günde toplam kalori sayısınızı sınırlamanıza yardımcı olur.
Downsides
Bir kilo verme planına dahil etmeyi seçtiğiniz gıdalara bakılmaksızın, hiç kimse yiyeceklerinizi dindiremez veya kıramaz; çünkü yaptığınız ilerleme kalori toplamları meselesidir. Kilo kaybı için kanıtlanmış tek yöntem, aldığınızdan sürekli olarak daha fazla kalori yakmaktır. Bunu 3 çorba kaşığı alarak yapmak zor olabilir. Zeytinyağı her gün, yemek yiyeceklerin diğer bölümlerini sınırlamış olsanız bile. Ekstra kalorileri yakacak kadar aktif değilseniz, vücudunuz onları sağlıklı besinlerden elde etmiş olsa da yağ olarak saklayacaktır.
Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
Zeytinyağı, kilo verme planının sağlıklı ve etkili bir parçası olabilir, ancak bu tek başına garantili bir yöntem değildir ve her geçen gün belirli bir miktarda almak gerekmez. En iyi sonuç için düzenli olarak egzersiz yapın ve zeytinyağı diğer besleyici, doğal, düşük kalorili gıdalarla birlikte kullanın. Düzenli yemek planınızda önemli değişiklikler yapmadan önce doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.
