Keten tohumu yağı ve balık yağı, omega-3 yağ asitleri olarak bilinen bir çeşit doymamış yağ içeren iki farklı takviyedir. Bu takviyeleri genellikle hastaların kardiyovasküler problemleri geliştirme riskini azaltmak için kullanılır, ancak aynı zamanda iltihabı azaltmak için de kullanılabilirler. Bu iki takviye benzer mekanizmalara sahiptir ve büyük dozlarda alınırsa potansiyel olarak ciddi yan etkilere neden olur.
Günün Videosu
Omega-3 Yağ Asidi
Omega-3 yağ asitleri, vücut tarafından sentezlenemeyen doymamış yağlardır. Sonuç olarak, bu "gerekli" amino asitler diyetten veya takviyeden tüketilmelidir. Bu yağlar, Maryland Tıp Merkezi notları Üniversitesi, bazen böyle anksiyete, şizofreni, bipolar bozukluk ve dikkat eksikliği hiperaktif bozukluğu gibi psikiyatrik bozuklukların tedavisinde kullanılır yüzden sinir fonksiyonları için kritik öneme sahiptir. Omega-3 yağ asitleri, aşırı derecede iltihaplanmanın veya kalp krizi riski bulunan hastalar için önerilir.
Balık Yağı
Balık yağı, en çok kullanılan omega-3 yağ asidi takviyeleri içindir. Balık yağı EPA ve DHA veya eikosapentaenoik asit ve dokosaheksaenoik asit olarak bilinen iki farklı omega-3 yağ asidi içerir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre balık yağı trigliserid seviyenizi düşürebilir ve muhtemelen kan basıncınızı düşürebilir, aynı zamanda trombositler için kan pıhtısı oluşmasını zorlaştırır. Sonuç olarak, balık yağı tüketen insanların kalp krizi riski daha düşüktür. Balık yağı, Crohn hastalığı ve astım gibi aşırı inflamasyonun aracılık ettiği hastalıkları tedavi etmek için de kullanılabilir, ancak bu koşullar için balık yağının etkinliği konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
Keten tohumu yağı
Keten tohumu yağı, omega-3 yağlı asit alfa-linoleik asit, 60-50 arasında yüzde oluşur, Maryland Tıp Merkezi durumları Üniversitesi. alfa-linoleik asit, vücutta aktif olduğu EPA veya DHA çevrilmek üzere gerektiğinden, omega-3 yağ asitleri, yüksek seviyelerine rağmen, keten tohumu yağı, sağlık sorunlarını tedavi etmek o kadar etkili görünmemektedir. Bu işlem özellikle etkili olmasa da, keten tohumu yağı, kolestrolü düşürebilir, kalp krizlerini önleyebilir ve gözü etkileyen otoimmün bir durum olan Sjogren sendromunun belirtilerini rahatlatabilir.
Balık Yağı ve Keten tohumu yağı Riskleri
Hem keten tohumu yağı, hem de balık yağı genellikle insanlar için güvenlidir, ancak bu iki takviyeli maddenin de alınması potansiyel olarak ciddi yan etkilere neden olabilir. EPA ve DHA trombositlerin birbirine yapışmasını ve kan pıhtılaşmasını zorlaştırıyor. Bu Kalp krizi riskini azaltır rağmen, çok fazla EPA ve DHA "Beslenme Araştırma Kasım 2009 sayısında göre, kan morarma riskini arttırarak veya kolayca kanama, çok ince olmak ve inme riskini artmasına neden olabilir."Eğer bu iki takviyeden de yararlanmak isterseniz, doktorunuzla konuşun; pıhtılaşma yeteneğini ölçen kan testleri kanınızın çok ince olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
