diz cerrahisi sonra, eski aktivitelerine dönebilmektedir sabırsız olabilir. Ancak iyileşmeniz sabır ve zaman gerektirir ve dizlerine zarar verebilecek ya da iyileşmeyi engelleyebilecek bir faaliyete girmemelisin. Koşu bandı egzersizi, terapistinizin tavsiyelerine uymanız ve mevcut iyileştirme teknolojilerinden yararlanmanız koşuluyla iyileşmenizin başında başlayabileceğiniz bir etkinliktir.
Günün bir Koşu Bandı Diğer Egzersiz için karşılaştırır nasıl
Video
Birçok egzersizler size diz ameliyatın, yardımcı olacak ve bir koşu bandı kullanarak daha iyi olanlar arasında yer alıyor olabilir. California, La Jolla'daki Scripps Clinic'teki araştırmacılar, diz değiştirme işleminden sonra dizlerinin üzerine koydıkları kuvvet miktarına göre çeşitli egzersizler düzenlediler. Bir koşu bandı kullanmak vücut ağırlığınızın yaklaşık 2,50 katı kadar kuvvet oluşturur. Vücudunuzun ağırlığının 1,3 katı kadarını üreten bisiklet, dizlerinize daha az stresli olarak bulundu. Bir koşu bandında yürümek, düzlükte yürümekten daha az kuvvet ve tenis, golf veya koşu gibi daha atletik faaliyetlere kıyasla çok daha az kuvvet ürettiği bulundu.
Ne Kadar Tıp Wisconsin Okulu Üniversitesi ve Halk Sağlığı gibi erken ameliyattan sonra üç dört gün olarak terapötik egzersiz, ışık yapan önerir> Cerrahi sonra bekle için. Bu, önce sabit bir bisiklet üzerinde düşük etkili egzersiz içerebilir ve hazır olduğunuzda, koşu bandına geçebilirsiniz. Ameliyatınızdan 3-7 gün sonra koşu bandı kullanımını içeren daha organize bir iyileştirme rejimi için hazır olmalısınız. Bir koşu bandı üzerinde sıkı bir egzersiz yapmaya alışkınsanız, önceki adımınıza dönmeden önce altı hafta bekleyebilirsiniz.
hızlı iyileşmeyi teşvik edecektir diz etrafında kasları ve bağları kullanmaya devam Diz Cerrahisi ve Diz Protezi sonra Koşu Faydaları>. Koşu bandı, iyileşme diziniz üzerindeki asgari etkileri nedeniyle ameliyat sonrası rehabilitasyon ve terapide ortak bir paydoldur. Elektronik bir koşu bandı kullanımı da size veya terapistinize tutarlı bir adım atmanıza ve ilerlemenizi daha kesin bir şekilde izlemenize izin verir. Bir koşu bandı rayları, bazı vücut ağırlığının desteğini kollarınıza kaydırmanıza, ameliyattan sonra hassas bir dizden baskı almanızı sağlar. İlerlediğinizde, koşu bandı daha hızlı bir tempoyu veya daha büyük mesafeyi simüle etmek için yeniden programlanabilir. Dizinize ağırlık koyarak daha rahat büyürken kollarınızdan daha az faydalanabilirsiniz. Bazı durumlardaAlternatif Koşu Uygulamalar
, hatta bir koşu bandı almak düşük etkili egzersiz tedavisinin erken günlerinde çok yoğun olabilir. Sualtı koşu bandı, sizi bastırarak ve sizi kaldırmaya yardımcı olmak için vücudunuzun yüzmesine güvenerek dizlerindeki baskıyı daha da azaltmaktadır.Su vücudunuzun yüzey alanına karşı ek bir direnç sağlar; vücudunuzun ağırlığından diz üstüne basınç uygulamadan direnişe karşı egzersiz yapmanızı sağlar.
