Pantolonunu sıkıştırmaya çalışan bir maraton oturumundan sonra çöp kutusuna bir galon dondurma koyduysan, muhtemelen yalnız değilsin. Dondurma ve diğer aperitif yiyecekler, sayıdaki sayılar arttığında suçlamanın aslan payını alır. Dondurma tam olarak dünyanın en sağlıklı yemeğiyken, derin dondurucudan çıkarmanız gerekmez. Aslında, "Sezgisel Yeme" diyet kitabının yazarları MS, RD ve Elyse Resch, MS, RD'nin Evelyn Tribole, MS'ye ve RD'ye göre, vesilesiyle yapılan muameleye başlamak başarılı bir kilo verme planının anahtarlarından biri olabilir "
Günün VideosuModeratör Olan Bütün Şeyler
Dondurma ile hazırlanmış diyet belinize hiçbir iyilik yapmaz. Özellikle kalp rahatsızlığınız varsa, her gün dondurma yemek çok sık olabilir. Ama dondurma ve bunun gibi gıdalar üzerine tam ölçekli bir yasak yapmak, aslında yoğun istek ve kilo verme çabalarının başarısız olmasına neden olan cezanın duygularıyla baş edebilmenize neden olabilir. "Gerçekte ne istediğini yediğinde … türettiği zevk Memnun ve içerik hissetmenize yardımcı olan güçlü bir güç.Bu deneyimi kendiniz sağlayarak, 'yeterince yaşadığınıza karar vermek için daha az yiyeceğin' gerektiğini göreceksiniz "dedi Tribole ve Resch.
Dondurma tipik olarak yüksek miktarda doymuş yağ ve kaloriyi içerir. Bir tarifin içerdiği çikolata, fındık ve diğer güzellikler arttıkça, daha fazla kalori ve yağ elde edilir. Örneğin Ben & Jerry'nin Çikolatalı Fudge Brownie Dondurması, 1/2 fincan porsiyonda 250 kaloriyi içeriyor. Bu 250 kaloriden 108'i yağdan geliyor. Aslında, bir porsiyon günlük önerilen doymuş yağ alımının neredeyse yarısı 8 gramdır. Breyers Çift Kıvrımlı Ekstra Kremalı Vanilya, servis başına 150 kalori içerir ve bunların 5'i doymuş yağdan gelen 9 gram yağ içerir. Yüksek yağlı, yüksek kalorili gıdaların düzenli tüketilmesi aşırı kalp hastalığına ve kiloya yol açabilir.
Sağlıklı Alternatifleri Keşfetme
Sağlık konusuna dikkat eden bir gözle alışveriş yaparsanız dondurma yiyebilirsiniz. Üreticiler çok çeşitli düşük yağlı, düşük şekerli ve az kalorili dondurma aromaları üretiyorlar. Pirinç sütü, soya unu veya yağsız süt ile yapılan dondurma, doymuş ya da az miktarda yağ içerebilir. Meyve püreleri ve sorbe, dondurma özleminizi günlük kalorik hedeflerinizi bozmadan tatmin edebilir. Tedavinizi seçmeden önce etiketi dikkatle okuyun.
Birkaç porsiyon dondurma, kilo kaybı planı yapmaz veya kırmaz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre gerçekten önemli olan tek şey, yediğiniz kalori ile yaktığınız kalor arasındaki dengedir.250 kalorilik bir dondurma pudranı yerseniz ancak diğer yemeklerde daha az kalori tüketirseniz veya bu kalorileri egzerseniz, dondurma ağırlığınızı olumsuz etkilemez ve uzun vadede kilo vermenize yardımcı olabilir.
