Demir takviyeleri diyare dahil gastrointestinal yan etkiler üretebilir. Eğer ishal, karın ağrısı veya diğer gastrointestinal semptomlarınız varsa ve demir takviyeleri kullanıyorsanız, beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için doğru miktarda üre aldığınızdan emin olmak için sağlık uzmanınıza danışın. Çok fazla demir aldığınızı gösteren bir işaret olabilen kanlı ishal, acil tıbbi yardım gerektirir.
Günün Videosu
Yan Etkiler
Demir, alyuvarlarınızda oksijen taşır ve vücudunuzun enerji üretimine katılır. Diyetinizdeki gebelik, yetersiz demir, demir eksikliği anemisi, kanama bozukluğu veya başka bir sağlık durumu nedeniyle demir eksikliği riski yaşıyorsanız, sağlık uzmanınız bu temel besin için gereksinimlerinizi karşılamanıza yardımcı olması için demir takviyeleri önerebilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, demir takviyelerinin en yaygın yan etkileri gastrointestinal sistemi içeriyor. İshal, bulantı, mide ekşimesi, karın ağrısı ve kabızlık demir takviyelerinin yan etkileri arasındadır. Ağız yoluyla verilen demir takviyeleri, gastrointestinal kanamanın bir işareti olarak yanlış görülebilen siyah dışkılara neden olabilir. Vücudunuz takviyeleri ütünüzü döktüğünde ortaya çıkan siyah dışkı, zararsız bir yan etkidir.
Tavsiyeler
Aşırı miktarda demir almanın sağlık riskleri nedeniyle, tıbbî gözetim olmaksızın demir için önerilen diyet yardımı veya BKİ'den fazlasını almamanız gerekir. 19 ila 50 yaş arası kadınlar için, demir için BKA günde 18 mg'dır. Hamile kadınlar günde 27 mg gerekir. Emziren 19 yaşın üzerindeki kadınlar günde 9 mg gerekir. Menstruasyon ve doğumdan dolayı bu gruplar demir kaybı riski altındadır. 19 yaş ve üstü 50 yaş üstü kadınlar her gün 8 mg demir istemektedir. Demir eksikliği anemisi veya demir takviyesi gerektiren başka bir sağlık durumu teşhisi konduysanız, BKİ'den daha fazlasını isteyebilirsiniz.
Demir Aşırı Yüklemesi
Demir için beslenme gereksinimlerini aştığınızda, vücudunuz aşırı miktarda bu elementi kaslarınıza, kemik iliğinize, karaciğere ve dalağınıza depolar. Demir takviyeleri uzun süre almanız demir toksisitesine neden olabilir. Demir toksisitesinin erken belirtileri zayıflık, yorgunluk, karın ağrısı ve eklem ağrısı içerir. Daha sonraki aşamalarda, aşırı demir yüklemesi, kalbinize ve karaciginize hasar, diyabet ve artrit de dahil olmak üzere ciddi sağlık komplikasyonlarına neden olabilir. Fazla fazla ek demir almayı önlemek için, sağlık bakım sağlayıcınızın her gün tüketmesi gereken demir miktarı için önerileri izleyin.
Önlemler
Demir için kabul edilebilir üst alım miktarı veya çoğu insanın her gün güvenle alabileceği miktarı 45 mg'dır.Aşırı miktarda demir almak - BKA'nın 50 ila 100 katı - gastrointestinal hücreleri yok edebilir, kusmaya ve kanlı ishale neden olabilir. Demir takviyelerinin aşırı dozu ölümcül olabilir. Demir takviyeli yiyecekleri yemek mide bulantısı, diyare veya diğer gastrointestinal yan etkileri önlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, süt ürünleri, tahıl, kahve veya çay ile demir takviyeleri almak vücudunuzun emdiği demir miktarını azaltabilir. MedlinePlus, gastrointestinal yan etkileri yaşamıyorsanız, yeterli absorpsiyonu sağlamak için demir desteklerini boş bir karnın üzerinde alınız.
