Yeni çileklerden portakal suyuna ve çok aromalı meyve aperitiflerine kadar çocuklar bir takım kaynaklardan C vitamini alırlar. Yaygın soğuk algınlığı süresini kısaltmak için bilinen bir antioksidan olan C vitamini, vücudun dokularının büyümesine ve bakımına yardımcı olur. Çocuklar C vitamini ile dolu gıdalar yemeliler çünkü vücut tek başına vitamin yapmaz. Denizde meyve ve sebzelere erişimi olmayan korsanların hikayeleri sayesinde, ürpertici, diyette çok az C vitamini olduğunda ortaya çıkan şeylerin iyi bilinen bir yan etkisidir; ancak çok fazla vitaminin etkilerini bilen kişi yoktur. C.
Yaşa Göre Tavsiye Edilen Dozlar
Tıp Enstitüsündeki Beslenme ve Beslenme Kurulu, vitaminler ve mineraller için öneriler getirir. C vitamini için 0-6 aylık bebekler günde 40 miligrama, bebeklerin 7-12 ayları günde 50 miligrama ihtiyaç duyar. 1 ila 3 yaş arasındaki çocuklar 1 günde 15 miligrama ihtiyaç duyarlar, 4 ila 8 yaşları arasındaki çocuklar günde 25 miligrama, 9 ila 13 yaşlarındaki çocuklar günde 45 miligrama ihtiyaç duyar. 14-18 yaşları arasında kızlar her gün 65 miligram tüketmeli ve erkekler her gün 75 miligram tüketmelidir.
Tolerable Upper Intake Levels
Doktorunuz şiddetli bir C vitamini eksikliğinden sonra ürtiker ile savaşmak için belirli bir C vitamini dozunu önermediği sürece, sağlıklı bir çocuk, yaşına göre tolere edilebilen üst alım düzeylerini aşmamalıdır. UL 1 ila 3 yaş arası çocuklar için günde 400 miligram ve 4 ila 8 yaş arası çocuklar için günde 650 miligramdır. 9-13 yaş arası çocuklar için, UL günde 1, 200 miligrama sıçrar. UL, 14-18 yaş arasındaki tüm ergenlerde günde 1, 000 miligram. Tıp Enstitüsünün ABD Gıda ve Beslenme Kurulu, bebekleri için tolere edilebilen üst alım düzeylerini ayarlamadı; çünkü tüm C vitamini anne sütüne, formül veya yiyecek.
C Vitamini Komplikasyonları