Tiroidiniz boynunuzda, ses kutunuzun hemen altında bulunan bir organdır. Metabolizma da dahil olmak üzere vücudunuzdaki birçok şeyi düzenlediğinden önemlidir. Tiroidiniz arızalıysa veya yeterli tiroit hormonu üretmiyorsa, yetersiz kalabilir. Eğer kilolu iseniz, tiroidinize ve vücudunuzdaki diğer organlara daha fazla baskı uygulıyorsunuz demektir.
Günün Videolu Video
Tiroid Fonksiyonu
T3, triiodotironin ve tiroksin veya T4 hormonu olmak üzere iki ana hormondan tiroidiniz düzgün şekilde işlev görür. Bunların her ikisi de genel tiroid sağlığında çok önemlidir. Hem kalsiyum hem de metabolizma vücudunuzun tüketilen besinler, hastalıklar, stres ve egzersiz gibi belirli uyarılara nasıl tepki verdiğinde önemli rol oynar. Tiroidiniz hem metabolizma hem de kalsiyumu düzenler. Tiroidiniz düzgün çalışmıyorsa - çok fazla ya da çok az hormon salmak gibi - kilonuz etkilenebilir. Kilonuzu sağlıklı bir seviyede tutmak ve kilo ve diyetteki dalgalanmaları önlemek tiroidinizin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlayacaktır.
Kilo Kaybı Faydaları
Önerilen kilonuz üzerindeyse, tiroit sağlığınıza ve genel sağlık durumunuza göre kilo vermeyi düşünün. Sağlıklı bir kilo aldığınızda, tiroidinizin metabolizmanızı yukarı kaldırmaya çalışmak zorunda kalmaz. Kilonuzla tutarlı olduğunuzda ve aşırı yorulmadan ve yemeğinden kaçınarak, tiroidinizin sağlığına da katkıda bulunursunuz. Ağırlığı kaybetmek aynı zamanda obezite, Tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık, yüksek tansiyon ve yüksek kan kolesterolü gibi bazı hastalıklar için riskinizi azaltır. Kilo vermek ayrıca boynunuza ve tiroidinize daha az baskı uygular. Bazı durumlarda, kilo kaybetmeniz obez, hamile veya tiroiditiniz varsa guatrınızı geliştirme riskinizi azaltabilir.
Hipotiroidizm
Hipotiroidizm, yetersiz bir tiroid hastalığı olarak adlandırılır. MedlinePlus, düşük aktif bir tiroidiniz olduğunda vücudunuzun yeterli tiroit hormonu üretmediğini açıklıyor. Hipotiroidinin yaygın belirtileri soğuk algınlığı, yorgunluk, depresyon, zayıflık, solgun cilt ve istenmeyen kilo alır. Gevrek çivi ve ekstremitelerin şişmesi fark edebilirsiniz. Tiroidiniz kilo vermeyi zor ya da zorlaştırabilir, ancak günlük egzersiz yapmanız ve mümkün olduğunca fazla kilo vermenize yardımcı olması için düşük yağlı bir diyet planı izlemeniz önemlidir. Tedaviyi aradığınızda, kilo kaybınızla birlikte bir artış görebilirsiniz. Tedavi, muhtemelen, üretilmeyen şeyin yerine yardımcı olması için, sentroid gibi sentetik bir tiroid hormonu alımı içerecektir.
Metabolizma
Metabolizmanız, yediğiniz gıdalardan enerjinizi kontrol eder.Bu kilo kontrolünün ötesinde genişler ve aynı zamanda vücutta enerji dağılımı, vücut büyümesi ve düşünme süreci gibi çeşitli kimyasal reaksiyonları kontrol eder. Meyve, sebze, kepekli tahıl, fasulye, az yağlı süt ve yağsız protein gibi besin gruplarından besleyici gıdalarla dolu vücudunuzu beslediğinizde, vücudunuza ihtiyaç duyduğu yakıtları veriyorsunuz. Sağlıklı yemek yediğiniz zaman, metabolizmanızı artırmaya da yardım ediyorsunuz.
