Polikistik over sendromu veya PCOS tedavisinde kilo kaybı bir temel dayanaktır. Bu kompleks kadın endokrin bozukluğunun nedeni bilinmiyor olsa da bilim adamları, mütevazı kilo kaybının bile PCOS semptomlarını geliştirdiğini biliyorlar. PCOS ile kilo vermek için en iyi yaklaşım, sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı geliştirmek için sağlık uzmanınızla birlikte çalışmaktır.
Günün Video
Polikistik Over Sendromunun Karmaşıklıkları
PCOS'unuz olduğunda, yumurtalıklarınız fazladan androjenler üretir - yaygın olarak erkek seks hormonları olarak adlandırılır. Sağlıklı yumurtalıklarda az miktarda androjenin üretilmesi normal, ancak yüksek düzeyler hormonal sorunlara neden olur. Aşırı kıllanma, adet düzensizlikleri, doğurganlık sorunları, akne ve obezite tipik olarak polikistik yumurtalıkları olan kadınları öldürür. Brigham ve Kadın Hastanesine göre PCOS'lu kadınların yüzde 80'inde fazla kilolu veya obez.
İnsülin Direncinin Rolü
İnsülin direnci PCOS'nun bir işaretidir. Pankreasınız bu hormonu kan-glikoz düzeylerini düzenlemek için salgılar, ancak PCOS'lu birçok kadın etkisine dirençlidir. Buna karşılık, pankreas daha fazla insülini salgılar ve yüksek insülin seviyelerine veya hiperinsülinemiye yol açar. İnsülin, normal ve polikistik yumurtalıklarda androjen üretimini de uyardığını Haziran 1999'da yayınlanan "Kuzey Amerika Endokrin ve Metabolizma Kliniği" derlemesine göre. Bu, insülin direncinden kaynaklanan yüksek insülin düzeylerinin vücudun aşırı androjenlerine katkıda bulunduğunu düşündürmektedir.
Kilo Kaybının Önemi
İnsülin direncinin iyileştirilmesi, PCOS'lu kadınların birincil amacıdır ve kilo kaybının başladığı yerdir. Vücudunuzun ağırlığını azaltmak hormonal anormallikleri azaltmanıza yardımcı olur. Brigham ve Kadın Hastanesine göre vücut ağırlığınızın yüzde 5'ini kaybetmek insülin direncini artırabilir. Bu, azaltılmış androjen seviyeleri, menstruasyon işlevinin iyileşmesi ve daha iyi kolesterol gibi PCOS semptomlarında iyileşmelere yol açabilir.
Kilo Kaybı Yaklaşımı
İnsülin hassasiyetini artırmaya yönelik bir diyet, geleneksel düşük kalorili bir diyetten daha iyi sonuçlar verebilir; bu, Nisan 2013 sayısında yayınlanan "Journal of the Academy of Nutrition ve Diyetetik. " Araştırmacılar, PCOS'lu kadınlarda farklı kompozisyonlarla kilo kaybı diyetleri üzerine mevcut verileri gözden geçirdiler. Kilo kaybı kompozisyona bakılmaksızın tüm diyetlerde ortaya çıkarken, kontrollü karbonhidratlı diyetler, insülin hassasiyetinde, adet düzensizliğinde, kolestrolde ve yaşam kalitesinde iyileşmelere neden oldu. İncelemeye göre yüksek karbonhidratlı bir diyet artmış androjen seviyesine yol açtı.
