Mini step, taşınabilir ve kullanışlı bir özelliktir, bu da bir evde oyun salonu ve hızlı bir kardiyo egzersizi için idealdir. Daha büyük eşiyle (merdiven basamağı kadar etkili olmamasına rağmen - mini step, tempolu yürüyüşe benzer kilo kaybı avantajları sağlayabilir. Her türlü kardiyovasküler egzersizde olduğu gibi, bir egzersize attığınız zaman ve yoğunluk miktarı ne kadar kilo verebileceğinizi etkiler.
Günün Videosu
Mini Step Cihazının Kullanımı
Mini step, manuel olarak çalıştırılmakta ve bazen bir sap veya direnç bantları bulunmaktadır. Merdiven basamağını kullanmak için, ayaklarınızı sağlanan ayak pedallarına koyun ve yokuş yukarı tırmanmaya benzer bir basamaklı hareket gerçekleştirin. Mini adımlayıcılar, kilo kaybı için daha gergin bir egzersiz için gerginliği ayarlamanıza izin verir. Bazı mini steplerde ayrıca, kalori harcamalarını izlemenize olanak tanıyan entegre bir kalorifer sayacı bulunur.
Ne Kadar İdeal
Mini step, düşük etkili orta şiddette bir egzersiz sağlar. mini stepin etkisi, yüksek etkili kardiyo çalışmasının aksine, eklemlerinizi zorlamadan uzun süre egzersiz yapmanıza olanak tanır Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, haftalık olarak orta yoğun aerobik egzersiz yaparak en az 150 dakikalık aerobik egzersiz yapmanızı önerir. Bu nedenle, sta'yı Kalp-damar sağlığı ve kalori harcamasının iyileştirilmesi için günde 30 dakika adım atın. Mini step motor taşınabilir olduğundan, günde üç kez 10 dakika boyunca egzersiz yapmak ve egzersize götürebilirsiniz.Diğer Yarı Kilo Kaybı
Bir mini step, sağlıklı bir diyet tüketirseniz kilo vermeye yardımcı olabilir. Kilo vermek için tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Bunu yapmanın en etkili yolu, işlenmiş gıdaları değiştirirken, deniz mahsülleri, kahverengi pirinç, sebze, meyve ve yağsız et gibi bütün gıdalar yerine geçer. Mini step, gelişmiş sağlık için minimum miktarda aerobik aktivite elde etmenize yardımcı olabilir, ancak daha hızlı kilo verme sonuçları için basketbol, koşu ve yüzme turları gibi güçlü egzersizleri yapmayı düşünün.
