Dış oblikler, karnınızdaki belinizin yan tarafında bulunur. Konumlarından dolayı, obliquit'lerinizi uygulayarak belinizi genişletebilmeniz mümkündür. Bununla birlikte, karın kaslarınızı tüketmeniz, kalınlaşmalarını ve belinizi daha geniş hale getirmeyi zorlaştırması çok zor.
Günün Fısıtı
Meydan Okuma
Eğrinizin çok büyük olma şansı azdır. İlk olarak oblikler, deltoidler, glutealler, hamstringler, biseps ve kuadriseps gibi diğer kaslarla karşılaştırıldığında çok incedir. Eğrileri diğer kaslar kadar kalın yapmak olanaksızdır. İkincisi, eğik kasları tamamen yorarmak çok zordur çünkü çoğu egzersiz yalnızca 30 ila 45 derece arasındaki küçük bir hareket aralığında etkilidir. Üçüncüsü, obliklerinizi tamamen yorarsanız, onları dış dirençle aşırı yüklemelisiniz.
Faydaları
Yağlı tortular ve obliklerin küçüklüğü nedeniyle, çoğu insanda eğik egzersizler beli daha geniş yapmaz. Egzersizi ve yan plakalar gibi eğik egzersizleri günlük rutin haline getiren kitleler arasındaysanız, karnınızı tonlamaya ve çerçevelemenize yardımcı olarak belinizi geliştirir. Eğrinizin güçlendirilmesi aynı zamanda, duruşunuz için önemli olan çekirdeğinizin stabilize edilmesini, omurganızı korumak ve arka yaralanmaları önlemek için kullanılır.
Geniş Bacak Çizgisi
Eğer bir beden kurucusuysanız veya güç kaldırıcıysanız, eğik egzersiz yapmak, obliklerin kütlesini ve belinizin çevresini belirgin şekilde artıracaktır. Her hafta hedeflenen kasları tamamen tüketen herhangi bir egzersiz programı bu kas kütlesini artıracaktır.
En İyi Sonuçlar
İşaretlerinizi kullanmanın faydaları belinizin genişlemesi riskini kesinlikle aşmaktadır. Daha geniş bir beli önlemek için çok yönlü bir egzersiz yapmalı ve dengeli bir diyet yemelisiniz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, her hafta 150 dakika orta dereceli aerobik egzersiz veya 75 dakika yoğun aerobik egzersiz önerir. Egzersiz yapmak ve iyi yerseniz, kalori yakmanıza ve beliniz dahil olmak üzere vücudunuzun her yerine fazladan yağ dökmesine yardımcı olabilir.
