potasyumun bir diyet kaynağı olarak, papaya kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bu tropikal meyve - Hawaii, Florida, Kaliforniya, Meksika ve Porto Riko yetiştirilen - sodyum dengeleyerek ve normal bir aralıkta tansiyonunuzu yardımcı olan bir mineraldir, potasyum açısından zengindir. papaya bir bileşik Haz yayınlanan bir makalede göre, bir anti-hipertansif bir tedavi olarak potansiyele sahip olabilir. 8, Fito Araştırması”2000 sorunu. "Ancak, Gıda ve İlaç İdaresi veya FDA, papaya özütlerini farmasötik ürünler olarak onaylamadı.
meyve başına potasyum 781 mg ile Gün
Potasyum İçerik
Video, papaya Uyuşturucu göre, bu mineral ve elektrolit iyi besin kaynakları biridir. com. Amerikan Kalp Derneği (AHA), kan basıncınızı kontrol etmek için yediğiniz gıdalardan her gün 4, 700 mg potasyum almanızı önerir. AHA'ya göre, ortalama Amerikan işlenmiş gıdalar, konserve gıdalar, restoran veya fast-food yemekleri ve sofra tuzu için çok fazla sodyum tüketiyor. Diyetinizdeki aşırı sodyum kronik yüksek kan basıncına veya hipertansiyona neden olabilir, bu da kalp krizi ve inme riskinizi arttırır. Bir papaya, bu mineral için önerilen günlük miktarın yüzde 16'sını sağlar. Diyetinize daha fazla papaya eklenmesi kan basıncınızı sağlıklı bir aralıkta tutmanıza ve hipertansiyonun komplikasyonlarını önlemenize yardımcı olabilir.
papaya ekstresi biçimidir laboratuvar hayvanlarında kan basıncını düşürdüğünü “Fitoterapi Araştırma” raporunun Haziran 2000 sayısında yayınlanan bir çalışmada Klinik Araştırma
yazarlar. A. E. Eno ve yazarlar, papaya suyundaki bir bileşiğin antihipertansif özelliklere sahip olduklarına karar verir. Papaya ekstraktının insan deneklerinde benzer etkiler üretip üretemeyeceğini belirlemek için daha fazla araştırma gerekmektedir. Yaraları debride etmek için topikal bir tedavi olarak kullanıldığında, FDA'ya göre papaya adı verilen bir papaya enzimi insanlarda tehlikeli bir şekilde düşük kan basıncına neden olabilir. Papain'in potansiyel olarak zararlı yan etkileri nedeniyle, FDA bu enzimi içeren ilaçların tıbbi kullanım için onaylanmamaktadır.
Öneriler
, diyet papaya miktarını artırmak meyve salataları veya baharatlı salsas için papaya ekleyin. Papaya'nın yumuşak, kavun benzeri dokusu, meyve püresi veya milkshake verir. Yıl boyunca birçok süpermarkette papaya satın alabilirsiniz, fakat FoodReference'a göre, yaz başında ve sonbaharın başlarında bu tropikal meyvenin zirve mevsimleri var. com. Papaya, yerel bakkalda bulunmazsa, diğer beslenme kaynakları deneyin. Uyuşturuculara göre bir bardak susuz meyve suyu 707 mg potasyum, bir fincan kantalup 494 mg, bir dilimlenmiş domates 404 mg'dır.com. Kurutulmuş bezelye, mercimek, tatlı patates veya beyaz patates, brokoli, karnabahar, balık, kümes hayvanları ve süt ürünleri potasyum sağlar. AHA, kan basıncınızı düşürmek için yüksek potasyum gıdaları yemenin yanı sıra, oldukça işlenmiş gıdalar, konserve gıdalar ve sofra tuzlarını almanızı önerir.
Önlemler
Diyetteki potasyum muhtemelen zararlı etkilere neden olmayacak olsa da, yaşlıysanız veya böbrek hastalığınız varsa ek potasyum alımı sınırlamanız gerekebilir, AHA notları. Böbrekleriniz vücudunuzdaki potasyum atılımını kontrol eder. Yaşlandıkça, böbrekler aşırı potasyumu etkili şekilde kaldırabilir, bu da sıvı dengesizliğine ve kardiyovasküler sağlığınıza neden olabilir. Tansiyonunuzu kontrol etmek için ek potasyum almadan veya diyetinizde değişiklikler yapmadan önce doktorunuza danışın.
