Kilo vermede kesinlikle bir şey yoktur - başkası için geçerli olan bir diyet planı sizin için etkili olmayabilir. Karbonhidratlar bazen diyet için zararlı sayılır, ancak armut gibi karbonhidrattan zengin yiyecekler kilo vermenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, diyet ve egzersiz programınız kötü tasarlanmamışsa, tek başına herhangi bir gıda zayıflama üretebilir. Bir kilo verme programı başlamadan önce bir doktora danışın.
Günün Videosu
Kalori İçeriği
Armut, kalorisi düşük olduğu için kilo vermeyi teşvik edebilir. 148 gram ağırlığındaki bir armut, günlük önerilen kalori alımının yüzde 2'sinden az olan sadece 96 kaloriyi içeriyor. Bir armut, kaloride, şeker çubuğu gibi diğer birçok atıştırmalık türünden çok daha düşük. Markaya bağlı olarak 257 kalori. Her gün şeker çubuğu yerine armut yerseniz haftada 127 kalori, altıdan fazla cilalı eşdeğeri eşdeğeri olarak kurtarırsınız.
Lif İçeriği
Armutların diğer bir yararlı bileşeni, ağırlık kaybına yardımcı olan lif içeriğidir. Fiber, yediğiniz gıdalara hacim katmaya yardımcı olan, tokluk duygularını arttıran bir besindir. Elyaf dolgun olduğundan, iştahınızı kontrol etmenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Bir armut, günde önerilen alımın yüzde 20'si olan 5 g elyaf sağlar.
Düşük Glisemik İndeks Derecelendirmesi
Armutların bir diğer kilo kaybı yararı, düşük glisemik indeks derecesine sahip olmalarıdır. Glisemik indeks yiyeceklerin kan şekeri düzeylerini ne kadar etkilediği üzerine derecelendirir. Kan şekeri seviyelerinde hızlı değişiklikler yorgun ve aç hissetmenize neden olabilir, bu nedenle düşük glisemik indeks gıdalar kilo vermede faydalıdır. Armutlar, 41'teki ve 103'teki tarihlerden çok daha düşük bir glisemik indeks derecesine sahiptir.
Vitamin İçeriği
Vitaminler ve mineraller genel sağlığa fayda sağlayabilir ve bazı vitaminler kilo kaybını teşvik edebilir. Bir armut, düşük vücut yağ oranını korumanıza yardımcı olabileceğini düşündüğü günlük önerilen vitamin C alımının yüzde 12'sini sağlıyor. "Uluslararası Vitamin ve Beslenme Araştırması Dergisi" nin Mart 2008 sayısında yapılan bir araştırma, C vitamini tüketmenin vücut ağırlığının ve yağ birikiminin azaltılmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor.
