Portakallar sağlıklı narenciye, ancak şeker 2 şeker hastalığınız varsa, kan şekeri seviyeleri kontrol dışı kaldığında yüksek şeker içeriğinden endişelenebilirsiniz. Neyse ki, portakallar, bunları diğer sağlıklı gıdalarla konserde olduğu sürece diyabetik bir diyetin besleyici bir parçası haline getiren bileşenler içerir.
Günün Videoları
Tip 2 Diyabet
Meyve diyabetiklerin günlük diyetinin bir parçası olabilir ve olmalı. Gün içinde 1, 600 ve 2 bin kaloriyi tüketen şeker hastaları, günde en az 3 porsiyon meyve yemelidir. Ulusal Diyabet Bilgi Takas Merkezi'ne göre 1, 200 ila 1, 600 kaloriyi tüketenler günde iki meyve porsiyonuna ihtiyaç duyuyor. Meyvelerdeki lif, vitaminler ve mineraller genel sağlığın korunması için gereklidir. Meyveler karbonhidrat sağladığından genellikle bir protein veya yağla eşleştirmeniz gerekir.
Portakallar, sindirim sistemi sağlığı için önemli olan lif seviyesini ve bağışıklık sistemini destekleyen C vitamini sağlarlar. Bir turuncu içindeki karbonhidrat sayısı yaklaşık 10 ila 15 g arasındadır. Bir günde ne kadar yiyebileceklerini belirlemek için bir karbonhidrat sayma sistemi kullanan şeker hastaları için turuncu bir hizmet veriyor. Şeker hastaları, yemeklerini planlamak için glisemik indeksi veya glikozik gıdaları yüklemeyi kullanırken, portakallar da iyi bir seçimdir. Portakalın glisemik yükü yaklaşık 5, meyve miktarının kan glikozunda yalnızca küçük bir artışa neden olduğunu gösteren düşük bir sayı. Portakaldaki lif, kan dolaşımına absorpsiyonu yavaşlatarak kan şekerini modüle etmeye yardımcı olur.
Dikkat Edilecek Hususlar
