Probiyotikler genellikle probiyotik açısından zengin gıdalar da dahil olmak üzere iyi tolere edilirken Probiyotik takviyelerin eklenmesi nadiren yan etkilere neden olabilir. Diyare, tipik bir yan etki olmasa da, probiyotikler bazen abdominal rahatsızlık, şişkinlik veya gaz gibi ilgili semptomlara neden olabilir. Aslında, probiyotiklerin diyarenin süresini azaltması veya antibiyotikle ilişkili ishalı önlemesi daha olasıdır. Bağırsak bakterilerinin sağlıklı bir dengesine sahip olmak sağlık yararları olmakla birlikte, probiyotikleri kullanmadan önce daima doktorunuzla konuşun, çaresinin sizin için uygun olduğundan emin olun.
Günün Videoları
Faydaları
Probiyotikler, sağlığa yararlı olduğu yönünde öne sürülen canlı mikroorganizmalar. Bağırsağınızı tutan bakteri, sağlık ve hastalık riskini etkiler ve bu mikroorganizmaların rolünü netleştirmek ve bağırsak bakterilerinin sağlıklı bir dengesini sağlamanın en iyi yolunu bulmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulur. Diyetinizi bu yararlı bakterilerle zenginleştirmek için seçenekler arasında, yoğurt, kefir, lahana turşusu veya diğer fermente veya kültürlenmiş gıdalar gibi takviyeleri ve probiyotik açısından zengin gıdaları içerir. Ek olarak, Eylül 2012'de yayınlanan araştırmaya göre "işlenmiş olmayan bitkiler - meyveler, sebzeler, fıstık, tohumlar, kepekli tahıllar ve fasulye - besleyici ve sağlıklı bağırsak bakterilerini zenginleştiren bir diyet seçmek" Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi." Sağlıklı kalmak ya da belirli koşulları yönetmek için diyetinizi probiyotik ile doldurmanız istenirse bilinen faydaları, potansiyel yan etkileri ve riskleri anlamak akıllıca olacaktır.
Probiyotikler İshalla Mücadele Etebilirler
Probiyotikler, akut ya da kısa vadeli ishale neden olmak yerine daha iyi geliştirebilirler. Kasım 2010 "Cochrane Sistematik İncelemeler Veri Tabanı" nda yayınlanan bir derlemede, 8000'den fazla katılımcının katıldığı 63 çalışma analiz edildi ve akut ishalde probiyotik kullanımı - alışılmış rehidrasyon terapisi ile birlikte - diyarenin süresini yaklaşık bir gün azalttı. ve probiyotik tedavinin ikinci gününde dışkı sıklığını azalttı.Ayrıca, Mayıs 2013'te "Sistematik İncelemelerin Cochrane Veritabanı" nda yayınlanan 23 çalışmanın ve yaklaşık 4500 katılımcının analizi, antibiyotiklerle birlikte alınan probiyotiklerin, özellikle tehlikeli Clostridium difficile ile ilişkili ishalin gelişme riskini yüzde 64 azalttığını ortaya koydu. Probiyotiklerin bu karmaşık dünyasını, farklı türlerin ve suşların sağlık etkilerini ve sağlığı optimize etmek için bağırsak bakterilerini en etkili şekilde nasıl değiştireceklerini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.Uyarılar ve Önlemler
Probiyotikler, kramp, şişkinlik, gaz veya potansiyel olarak diyareye neden olabilirken, çoğu kişi normal dozları yan etkilere maruz bırakmadan tolere eder. Ayrıca, probiyotikler aslında diyarenin süresini azaltabilir veya antibiyotik kullanan ishal riskini azaltabilir. Bununla birlikte, probiyotikler, yaşlılar ya da bebekler gibi bağışıklık sistemi zayıflamış ya da az gelişmiş kişilerde enfeksiyonlara neden olabilir ve gastrointestinal rahatsızlıkların dışında tıbbi koşulları olan insanlarda güvenliği yeterince incelenmemiştir. Bu nedenle, probiyotik takviyeleri başlatmadan önce riskler ve faydalar konusunda doktorunuza danışmak akıllıca olur.
