Dayanıklılık bantları çoğunlukla elastikleştirilmiş veya kauçuklaştırılmış materyalden yapılır. Uygun özen ve dikkatle, çeşitli üst ve alt vücut egzersizleri için yararlıdırlar ve birkaç ay sürebilirler. Bununla birlikte, bunları düzgün bir şekilde umursamaz ya da bağlamazsanız, hızlandırabilirler. En iyi sonucu almak için sahip olduğunuz direnç bantlarına özgü bakım kılavuzunu izleyin.
Günün Video
Tipler
Direnç bantları iki temel formda gelir - kesilmiş kauçuk kesilmiş parça ve sapı yoktu veya tipik olarak her iki ucunda tutamakları da içeren bir boru şekli. Eğer bandınızı bir rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak kullanıyorsanız, fizyoterapistiniz düz lastikli tip sağlayabilir. Bu bantlar American Physical Therapy Association tarafından onaylanmıştır.
Bakım
Bantlar lateksi içermekle birlikte gerginlik ve direnç sağlamak için genellikle lateksden yapılmıştır. Şeritleri doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın, çünkü güneş ışığı bantları kurutur ve erken yıpranmaya neden olur. Ayrıca, bantlar kayganlaşabilir ve kayabilir veya ellerinizden dışarı çıkabilir; çünkü kullanmadan önce ellerinizde yağlar veya kremler kullanmaktan kaçının. Buna ek olarak, yağlar direnç bandındaki malzemeyi parçalayabilir.
Use
Gruplarınızı kullanmadan önce muayene edin. Gözyaşları tipik olarak kulpların yakınında görülür. Buna ek olarak, tırnaklarınız ve mücevherler malzemeyi biraz aşındırabilir veya parçalayabilir, bu nedenle bandı germeden önce tam uzunluğunu kontrol edin. Grubu kullanırken, kapasitesinin ötesine uzatmayın, bu kapasitenin uzunluğu genelde yaklaşık üç kat fazla. Gözyaşları veya aşınmalar görürseniz, güvenliğinizi sağlamak için bandı değiştirin.
Bağlama
Bazı egzersizler, bandın bir uçta bağlanmasını veya egzersiz için bir taban sağlamak için sabit bir nesnenin etrafına sarılmasını gerektirir. Bu durumda, gruba aksesuar olarak satılan bir ürün kullanabilirsiniz. Ancak, çoğu kişi bandı bir kapı tokağına bağlayarak veya bir postanın etrafına sararak bağlar. Bandın düğümden kayabileceği ve dışarı çıkarken sizi kenara çekebileceğinden düğümün sıkı olduğundan emin olun. Şeridi bir postanın etrafına sarıyorsan, onu çektiğinizden emin olunuz, böylece bandı çektiğinizde bandın gerginleşmesine ve kopmasına neden olmayacaktır.
