Kalınlık denklemine küçük ayarlamalar yaparsanız bile, Chemical Senses'teki bir 2012 inceleme makalesine göre ağırlığınızda bir fark yaratabiliyor. Baharatlı gıdalar büyük miktarda kilo vermenize yardım etmese de sizi daha sağlıklı bir yönde itmeye yardımcı olabilir. Kilo kaybı diyetine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Günün Fısıtı
Baharatın Büyülü Güçleri
Cayenne'ye ısı - kapsaisin veren madde de kilo kaybına yardımcı olabilir. Kapsaisin de ağrı kesici özelliklere sahiptir ve osteoartrit, sinir ağrısı ve bel ağrısı için bir tedavi şekli olarak kullanılır. Bununla birlikte, herkes için uygun olmayabilir. Kiviler, muzlar, kestane, avokado veya lateks için alerjiniz varsa, aynı zamanda cayenne alerjisi de olabilir.
Baharatlı Gıdalar ve İştah
Cayenne ile tatlandırılan gıdalar, iştahınızı azaltarak birkaç kilo vermenize yardımcı olabilir. 2012 yılında Chemical Senses gazetesinde yayınlanan gözden geçirme makalesine göre, çalışma konuları, yağ tüketiminin, yağlı, tatlı ve tuzlu gıdalara olan isteklerinin azaltılmasına yardımcı olduğunu bildirdi.
Baharat ayrıca dolgun hissetmenize de yardımcı olur. İştahla 2014'te yayınlanan yakın tarihli bir klinik araştırmada, normal bir diyet yiyen küçük bir grup insanta, kapsaisin ile diyetin tamamlanmasının etkileri araştırıldı. Çalışma, bir kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, baharatla desteklenmiş olanların, toklukta bir artış bildirdiğini ve doluluk ve daha az yemek yeme olasılığı vardı.
Baharatlı Gıdalar ve Metabolizma
Baharatlı gıdalar iştahınızı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kaloriyi de arttırmaya yardımcı olabilir. Chemical Senses incelemesine göre, baharat vücudunuzun sıcaklığını yükselterek harcadığınız enerji miktarını artırabilir. Çalışmaların sonuçları farklı olmakla birlikte, Cayenne, günde 119 kalori yakmanıza yardımcı olabilir, Chemical Senses inceleme makalesinin yazarları. Bununla birlikte, geliştirilmiş kalorili yanma herkes için geçerli olmayabilir. Bununla birlikte, kapsaisin, zayıf olanlara kıyasla kilolu veya obez olanlara fazla bir destek vermeyebilir gibi görünüyor. Ve etkileri çok uzun sürebilir, çünkü vücudunuz ısıya karşı bir tolerans geliştirebilir.
Yağ yakma için baharatlı yiyecekler
Baharatlı yiyecekler fazla kilolu ve obez bireyler için çok fazla kalori yakmamalı, ancak yağ yakabilirler. Amerikan Klinik Beslenme Dergisinde yayınlanan 2008 yılı bir çalışmasında, aşırı kilolu ve obez bir grup insanda, kapsaisin'in enerji harcanması ve yağ kaybı üzerine etkileri araştırıldı. Çalışma, baharatın enerji harcamaları üzerinde çok fazla bir etkiye sahip olmadığını bulmasına rağmen, katılımcılardaki karın yağ kaybını teşvik etti.
Ağırlığı Kaybetmek İçin Baharat Ekleme
Sabah yumurtalarına biraz cayenne biber serpin ya da acılı bir süzme peynir yapın ve salatalık ve kereviz dilimleri ile servis yapın.Baharatlamak için kara fasulye potasına bir bifteğini veya iki taze biber ekleyip çorba, salata veya püre yapmak için kullanın. Taze biber, pilavınıza birazcik bir tekme ekleyebilir. Tadı arttırmak ve kilo vermeye yardımcı olmak için domates sosu, biber veya güveçte kuru cayenne biber ekleyin.
