Tenis dirseği yanlış bir isimdir. Durum sıklıkla tenisle ilişkiliyken, spora özel değildir. Her türde tekrarlayan hareket tenis dirseği olarak adlandırılan tendinite neden olabilir. Yüzme, tenis dirseğini tetikleyebilecek çok sayıda etkinlikten biridir. Bu acı verici durumun nasıl yönetileceğini ve özellikle de yüzmeyi seviyorsanız, suda kalmanızı öğrenmeye yardımcı olur.
Günün Videosu
Tanımı
Tenis dirseği, dirsek dışındaki tendonların iltihaplanmasıdır. Resmi adı lateral epikondilittir. Önkolun tendonları kolun üst kemiklerine, humerus'a bağlanır. Kas daraldıkça kolun yapısında bir stres noktası oluşturur, böylece tenis dirseği önkolundaki kasları agresif ve tekrar tekrar kullandığınızda potansiyel bir koşulu haline getirir.
Yüzme Etkisi
Suyu tekrar gündeme getirmek için kolun tekrar kullanılması ve bu kasların kullanılması tenis dirseğine neden olabilir veya şiddetlendirebilir. Yüzen çevrelerde, özellikle geri destekçiler arasında, durum "yüzücü dirseği" olarak adlandırılır. Suyu ilk aldığınızda dirseğinizi düşürdüğünüzde ve kolunuzla tamamen süpürmeden önce çekmeyi zorlarken, sırt vuruşunda tenis veya yüzücünün dirseğine neden olabilir.
Kurtarma
Tenis veya yüzücü dirseği için yapabileceğiniz en iyi şey dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseltme veya RICE'dır. Nonsteroidal anti-inflamatuarlarla kombine edilerek kendi kendine iyileşmelisin. Bununla birlikte, aylarca denedikten sonra durum düzeltilmezse fizik tedavi veya hatta ameliyat olmanız gerekebilir. Buna ek olarak, yeniden yaralanma olasılığını en aza indirgemek için yüzme darbenizdeki veya tenis salıncaklarındaki kusurları tanımlamak için yüzme ve tenis antrenörlerinizle birlikte çalışın.
Kalbe Ulaşmak
Eğer hiç tenis dirseği teşhisi konmamış olsaydınız, bunun sizinle başa çıkma koşulunuz olup olmadığı konusunda doktorunuza danışın. Kolunuz sıkışmış bir sinir veya saç çizgisi kırığı olabilir. Doktorunuz, sık sık ağrılı durumu teşhis etmek için kolunuzda bir X-ray, elektromiyografi - EMG testi veya manyetik rezonans görüntüleme - MR - almak isteyebilir.
