Doğru sinir ve kas fonksiyonu ve kuvvetli kemik oluşturmak için kalsiyuma ihtiyacınız var. İnsanlar diyetlerinden yeterli miktarda kalsiyum alamadıklarından bazen kalsiyum takviyeleri, çoğunlukla kalsiyum karbonat almaktan endişe ediyorlardı. Bu takviyeler, kalsiyum alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir, ancak doktorunuz bunu önermediği takdirde günde 2, 500 miligramın kabul edilebilir üst alım düzeyini aşmamalıdır, çünkü bu potansiyel olarak ciddi yan etkilere neden olabilir.
Günün Videosu
Sindirim Konuları
Kabızlık, insanların yüzde 10'unu etkileyen, kalsiyum karbonatın en sık görülen yan etkilerinden biridir ve daha küçük dozlarda bile bu ek. Çok fazla kalsiyum karbonat almak demir ve çinko gibi diğer mineralleri emme kabiliyetinizi de etkileyebilir. Bir kalsiyum karbonat aşırı doz karın ağrısı, mide bulantısı, diyare ve kusmaya neden olabilir. Genellikle bir tıbbi durumun sebep olduğu ve alımın tamamlanmadığı halde, vücutta hiperkalsemi olarak adlandırılan yüksek miktarda kalsiyum, anoreksiya ve kilo kaybına da neden olabilir.
Böbrek Sorunları
Böbrekler, ekstra kalsiyumun vücuttan temizlenmesinde rol oynar; bu nedenle, uzun süreler boyunca fazla miktarda kalsiyum karbonat almak böbreklerinize zarar verebilir, böbrek fonksiyonlarında bozulmaya potansiyel olarak neden olabilir Zaten böbrek sorunlarınız varsa. Çok fazla kalsiyum karbonat almak böbrek taşı riskini de artırabilir.
Yumuşak doku meseleleri
Bir süre kalsiyum düzeyinin yüksek olması, organlarınızdaki gibi yumuşak dokularınızın kalsiyum birikimi nedeniyle kalsifiye veya sertleşmesine neden olabilir. National Academies Press yayını "Kalsiyum ve D vitamini için Diyet Referans Alma Noktaları" na göre böbrek fonksiyon bozukluğunuz yoksa bu organların işleyişine engel olur ancak böbrek fonksiyonlarını bozmadıkça ortaya çıkmaz.
Diğer Potansiyel Etkiler
Diğer aşırı dozda bir kalsiyum karbonatın potansiyel etkileri arasında baş ağrısı, konfüzyon, kemik ağrısı, depresyon, kas seğirme, düzensiz kalp atışı ve koma bulunur. Çok fazla kalsiyum karbonat almak kalp hastalığı ve prostat kanseri riskinizi de arttırabilir, ancak diyet takviyeleri Dairesine göre bunun kanıtı halen ön ve çelişkilidir.
