Demir, kırmızı kan hücrelerinin vücudundaki tüm hücrelere ve dokulara oksijen vermesine izin verir. Demir doğada doğal olarak bulunan bir elementtir, yani içme suyunuzda bir miktarınız olacaktır. Düzenli musluk suyundaki demir miktarı çok küçüktür, ancak muhtemelen hasta olmayacaksınız. Ancak nadir bulunan suyunuzun demirinin çok fazla olması durumunda, karın ve bağırsak problemleri yaşayabilirsiniz. Suyunuzun aşırı yüklenip yüklenmediğini söyleyebilmeniz gerekir - renkleri değiştirecektir.
Günün Videosu
Su Üzerindeki Demir Seviyeleri
Penn State Tarım Bilimleri Yüksekokulu raporlarında, litre başına musluk suyunda 0,3 miligramdan fazla demir bulunmaması önerilir. Bununla birlikte, iyi suyunuz varsa ya da suyunuz özel bir kaynaktan gelirse, yerel ya da federal görevlere tabi olmayabilir, bu da suyunuzda demir daha fazla olabileceği anlamına gelir. Suyunuzun daha yüksek demir seviyeleri varsa, muhtemelen berrak olmaz ve metalik bir tada sahip olabilir.
Su Üzerindeki Demir Çeşitleri
Kendinize bir bardak musluk suyu dökerseniz ve birkaç dakika oturduktan sonra kahverengi veya kırmızıya dönerse, muhtemelen suyunuzda demirli demir bulunur. Bununla birlikte, suyunuz musluktan kırmızı veya sarı renkte çıkarsa, suyunuz muhtemelen ferrik demir içerir. Vücudunuz her iki demir türünü de işleyebilirken demir demir vücudunuzu emmek için daha kolaydır. Diyet İlaveleri Ofisi'ne göre, yüzde 33 gibi yüksek oranlarda etkin bir şekilde emdiği için demirli demirin içme suyunuzda bulunması durumunda sizi hasta hissetme ihtimali daha yüksek olabilir.
Maksimum Güvenli Girişler
Tıp Enstitüsünün Beslenme ve Beslenme Kurulu tarafından önerilen demir önerileri erkekler için günde 8 miligram, kadınlar için günde 18 miligramdır. Demir sizi yüksek dozlarda hasta yapabileceğinden, bir günde yiyecek, içecek ve takviyeden almanız gereken maksimum miktar 45 miligramdır. Ancak örgüt, diyet kaynaklı demirlerin sağlıklı olduğunuz sürece büyük problemlere neden olabileceğini gösteriyor. Bunun nedeni, bir oturma ya da yiyecek ya da içecekten tehlikeli demir dozu almanız muhtemel değildir. Vücudunuzun işleme ihtiyacı duymayan şeyleri filtreleme ve filtreleme zamanına sahiptir. Öte yandan, tavsiyenizden fazlasını içeren bir demir takviyesi alırsanız, bir sürü madeni bir defada alabilirdiniz.
Çok İşaretler
İçme suyunuzdan fazla miktarda demir elde ettiğinizden şüpheniz varsa, bazı işaretler göstermeye başlayabilirsiniz. En sık görülen şikayetler arasında mide bulantısı, kramplar, kusma ve kabızlık bulunmaktadır. Doktorunuz belirtilerinizin fazla miktarda demir ile ilişkili olup olmadığını görmek için demir seviyenizi kontrol edebilir.Şiddetli durumlarda, demir toksisitesi organ hasarına, baygınlığa, komaya ve hatta ölüme yol açar.
