Influenza, daha yaygın olarak bilinir grip, tıkanma, öksürük, baş ağrısı, ateş, titreme ve yorgunluk gibi semptomlara neden olan üst solunum sisteminizi etkileyen bir viral enfeksiyondur. Oldukça bulaşıcı bir hastalıktır ve kirli yüzeylere dokunarak havaya yayılır. Vitaminler grip virüsü bulamamış olsalar da, bağışıklık sistemi işlevini güçlendirerek influenza enfeksiyonu riskini azaltabilirler. Gribi önlemek için vitamin alımını arttırmadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videoları
C Vitamini
C vitamini, bilinen en iyi bağışıklık sistemini zenginleştiren vitaminler arasındadır. Bu vitamin vücudunuzun, "Beslenme İyileşmesi için Reçete" yazan Phyllis Balch'a göre, viral enfeksiyonları yok etmeye yardımcı olan bir kimyasal olan interferon üretimini teşvik edebilir. Ayrıca beyaz kan hücrelerinin sayısını artırabilir, vücudunuzu influenza enfeksiyonuna karşı korur. Diyetinize kivi meyveleri, narları, yaban mersini, çilek, ıspanak, limon, limon ve portakal gibi yiyecekleri ekleyerek C vitamini alımını artırın. Vücudunuz günde 10, 000 miligram kadar grip önlemek için büyük miktarda C vitamini gerektirdiğinden, vitamin C alımını daha da artırmak için bir vitamin takviyesi düşünün.
Vitamin B-5
Vitamin B-5, pantotenik asit olarak da bilinir; adrenal bezlerin üretimini uyarır ve vücudunuza bağışıklık sistemi tepkisi için hormonlar sağlar. Balch'e göre, grip virüsüne saldıran ve yok eden antikorların üretimini de artırabilir. B-5 vitamini vücudunuzun enerji ve bağışıklık sistemi sağlığı için kullandığı karbonhidratların ve proteinlerin metabolizmasını geliştirir. Bu vitamin, B kompleksi vitamin takviyelerinin yanı sıra mantar, çavdar, kepekli ekmek ve garbanzo fasulyesi gibi gıdalarda bulunur.
D Vitamini
D vitamini cildiniz güneşten gelen mor ötesi ışınlara maruz kaldığında vücudunuzun ürettiği önemli bir vitamidir. Bununla birlikte, bu vitaminin yanı sıra yumurta, süt ürünleri, ton balığı, somon, uskumru ve halibut gibi besin kaynaklarından ek formda da bulunur. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, bu vitamin bağışıklık sisteminizin hastalık üreten mikroplarla savaşan protein üretme kabiliyetini artırabilir. Bununla birlikte, D vitaminini influenzadan korunmaya bağlayan kanıtlar, genellikle anekdottur.
A Vitamini
C vitamini gibi, A vitamini de grip virüsünü yok eden beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarabilir. Aynı zamanda, toksinler ve serbest radikal hücrelerinden kaynaklanan üst solunum yolunuza zarar vermesini önleyebilecek güçlü bir antioksidandır. A vitamini tipik olarak multivitamin takviyeleri içinde bulunur ve ayrıca tek başına bir takviye olarak mevcuttur.Havuç, sığır karaciğeri, brokoli, kantalot, karahindiba yeşillikleri, biber ve yonca gibi yiyecekleri tüketerek A vitamini alımınızı artırabilirsiniz. Günlük 10.000'den fazla Uluslararası Birim dozunun karaciğeriniz için zehirli olabileceğinden, A vitamini alımını arttırmadan önce doktorunuza danışın.
