Doktorunuz trigliserid düzeylerinizin yüksek olduğunu bildirirse dikkat edin. Bu işaretleyici sıklıkla artmış kardiyovasküler hastalık riski taşıdığını gösterir. o trigliserit kendileri hastalığın nedeni olduğu açık olmasa da, genellikle el-ele diğer konularla da sağlıklı kolesterol (HDL), obezite, tip 2 diyabet, hipertansiyon ve artmış düşük seviyelerde dahil riskini arttırmak gitmek kan şekeri.
Günün Videoları
Sağlık profesyonelleri, trigliseridlerin ve kalp hastalığının diğer risk faktörlerinin azaltılmasına yardımcı olmak için egzersizi bir strateji olarak tavsiye etmektedir. Koşu ya da bisiklet gibi kardiyo düşünün, tek seçenektir, yoga düşünün.
Devamını Oku : Kalp Sağlığının Önemi
Yoga, refahınızı kapsamlı bir şekilde etkiler. Dikkatli bir zihin ve esnek olmayan vücudu dikkatli nefes alma, meditasyon ve hareketle hafifletirsiniz. Bazı yoga uygulamaları, kalp atış hızınızı orta derecede fiziksel aktivite saymaya yetecek kadar arttırır ve dirençli çalışma olarak düşünülmesi için güçlü ayakta durma ve basma pozları içerir. 2014 yılında Indian Journal of Community Medicine'de yayınlanan yoga'nın sağlık yararları üzerine bir inceleme, yoga uygulamasının lipit ölçümleri de dahil olmak üzere sağlığın tüm boyutları için faydalı olduğunu belirtti.
Araştırma
Araştırması, yoganın, düzenli olarak taahhüt edilmesi halinde, azaltılmış trigliseridlere potansiyel olarak katkıda bulunduğunu ortaya koymaktadır. Yapılan az sayıdaki çalışmanın sonuçları ümit vaat edici ancak kesin değildir. Sistematik Yorumlar Cochrane Database 2014 yılında yayınlanan Mevcut çalışmaların kapsamlı bir analize gösterdi Yoga veya asanalardan uygulama olumlu trigliserid düzeylerini yanı sıra etkilediği diyastolik kan basıncı ve HDL kolesterol (iyi tür.)
Hint Kalp Dergisi'nde bir 2012 sayısında özel bir çalışma 3 ay boyunca günde bir saat asanalardan uygulanan 100 diyabetik hastalar total kolesterol, trigliserid ve LDL bir düşüş yaşadı gösterdi (kötü kolesterol), HDL'de bir iyileşme sağladı.
PLoS One'ın 2015 sayısında yayınlanan bir başka araştırma, 12 haftalık düzenli yoga uygulamasının, 173 kişide metabolik sendrom risk faktörlerini geliştirmesine yardımcı olduğunu gösterdi - yarısı Yoga atandı, yarısı değildi. Yoga uygulayıcıları, trigliserid düzeylerinde, ayrıca açlık glikoz seviyelerinde ve bel boyutlarında iyileşme sağladı.
Devamı: Yoga nasıl etkili olduğu HDL kolesterol Artırma Nasıl Doğal
Yüksek trigliserit genellikle nedeniyle hareketsizlik, kötü beslenme seçimleri ve stres gibi yaşam tarzı faktörlerine, yaklaşık gel.Yoga kesinlikle hareketsizlikle mücadeleye yardımcı olur - kalkıp vücudunuzu düzenli bir uygulamada hareket ettirmek, yerleşik bir kişi için büyük bir adım olabilir.
Yoga ayrıca diğer yaşam tarzı faktörlerini dolaylı olarak etkiliyor olabilir. Yoga uyguladığınızda muhtemelen daha dikkatli olursunuz ve vücudunuza koyduğunuz şeyleri de içerir. Nefes alıp sizin düşünce kalıplarınızı değiştirerek stresle başa çıkabiliyorsanız, stres atmanın stres yaratma olasılığı daha düşük olabilir. Yoga, sağlıklı yeme alışkanlıklarıyla da ilişkilidir, çünkü titiz bir asana akışı hissetmemeniz veya iyi hissetmemenizden önce bir cheeseburger ve patates kızartması seçmeniz uygulamanıza fayda sağlar.
2015 PLoS Katılımcıları bir çalışmada daha büyük sağlık duyguları rapor etti ve yoga katılımının bir sonucu olarak daha sosyal olmak eğilimindeydiler. Bu olumlu sonuçlar, stresin azaltılmasında ve lipid skorlarının geliştirilmesinde de rol oynayabilir.
