Obezite oranları her yıl artar ve ürün üreticileri bedenlerimizi taşımamıza engel olan daha fazla ürüne ulaşmaya devam ederler, çok fazla egzersiz gibi bir şey olabileceği düşünülmez. Ancak var. Overtraining sendromu olarak da bilinen overtraining, o kadar çok çalıştıktan sonra kendinizi hasta haline getirir. Neyse ki, küçük bir bilgi ile, kendinizi iyi hissetmeden daha fazla zarar görmeden egzersiz programınızın tadını çıkarabilirsiniz.
Günün Videosu
Sinirlendirmek, kas kütlesi oluşturmak ve atletik performansı geliştirmek için vücudunuz iki şey gerektirir: hararet ve dinlenme. Aşırı eğitim, vücudunuza egzersizden kurtarmaya yetecek kadar zaman vermediğinizde olur … İhtiyacınız olan dinlenme miktarı fitness seviyenize bağlı olmakla birlikte, çoğu insan yemeden 90 dakikadan fazla egzersiz yapamaz. Bunu yapmak, kasların parçalanmaya başlamasına, kendi proteini depolarını yakıta yakmalarına neden oluyor.
Egzersiz yapan herkes bazen çok fazla egzersiz yapabilir. Bununla birlikte, aşırı eğitim gören sendrom, mesleki sporcular ve bir maraton veya triatlon gibi uzun, yüksek yoğunluklu atletik olaylar için eğitim yapan kişiler arasında en sık görülür. Üstesinden gelinmesi gereken sendrom riski en yüksek olanlar, egzersiz yapmaya, aşırı çalıştıklarına ve eylemlerini mantıklı bir hale getirdiğine inananlardır.
Yardım Ne Zaman Arar?
Egzersiz rutininizle aşırı hevesli olduysanız, ihtiyacınız olan şey sadece geri kalanı olabilir. Bununla birlikte, egzersiz yapmaya mecbur hissettiğiniz halde, kendinizden suçlu hissedin veya egzersiz rutiniz işinize, arkadaşlığınıza veya aile hayatınıza müdahale ediyorsa, profesyonel zihinsel sağlık aramayı isteyebilirsiniz. Aşırı eğitim ve egzersiz rahatsızlıkları zorlayıcı niteliktedir. yeme bozukluklarına benzer.
