Bir kemik çıkıntısı, herhangi bir kemiğin kenarında görünebilen kemikli bir büyümedir. Osteofitler olarak da bilinir, kemik darbeleri her zaman ağrıya neden olmaz. Bununla birlikte, birbirlerine, ayağınıza veya omurganıza sürtünen derzlerde form yaptıklarında, özellikle de egzersiz yaparken kemiklerinize daha fazla baskı uyguladığınız için ağrı ve rahatsızlık veren sinirlerine ek baskı uygulayabilirler.
Günün video görüntüsü
Komplikasyonlar
Kemik darbeleri bir durumu daha da zorlaştırabilir, çünkü çoğunlukla başka bir durumun sonucudur. Örneğin, bağlar osteoartrit yüzünden aşınmaya başladığında, vücut bir kemik uyarısı üreterek kendisini tamir etmeye çalışır. Kemik darbelerine neden olabilecek diğer durumlar arasında, omurganızdaki disklerin dejenerasyonuna atıfta bulunan Spondoliz veya omurga darlıkları bulunur. Plantar fasiit, topuk ve ayağınızdaki bağ dokusu irritasyona girdiğinde, kemik oluşumuna neden olabilir. Bu koşullar, hareket yeteneğinizi kısıtlayabilir ve bu da egzersiz yapmayı zorlaştırabilir ve egzersiz için bisiklet sürme, yürüme, yüzme veya eliptik bir makina kullanma gibi düşük etkili etkinlikleri seçmeyi gerektirebilir.
Teşhis
Kemik darbesiyle ilgili olabilecek sinir ağrısı yaşıyorsanız, doktorunuza görünün. Kemik sıçramalarını test etmek için fizik muayene ve görüntüleme taramaları yapabilir. Kemik darbesi teşhisi konduğunuzda, doktorunuza komplikasyon yaratan faktörlerin bir sonucu olup olmadığını sorun. Ayrıca bunun egzersiz şeklinizi değiştirip değiştirmeyeceğini de sorun. Örneğin, osteoartriti gösteren dizdeki bir kemik çıkıntısı, haftalık futbol liginiz veya eklemlerinize çok fazla baskı uygulayabilecek sprintler gibi yüksek etkiye sahip etkinlikleri tekrar incelemeniz gerektiği anlamına gelebilir.
Tedavi
Eğer bir kemik dalgalanması yaşarsanız, kemik çıkıntı bölgesi üzerindeki basıncı ve iltihapları azaltmak için egzersizden kısa bir dinlenme süresi almak en iyi yöntem olabilir. Bir iki hafta uzak dur. Bu süre zarfında, anti-inflamatuar ilaçları alın ve etkilenen bölgede günde üç kez 10 ila 15 dakika buz başlatın. Esneklik sağlamak için hafif egzersizler yapmak isteyebilirsiniz. Beş dakikalık bir yürüyüşle ısınayın, daha sonra büyük kası gruplarınızı gerin ve kemik şoku deneyimlediğiniz yere dikkat edin. Bu, kemiğin sinirinize baskı yapma derecesini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Uyarı
Bazen kemik sıçramaları kemikten kopabilir ve bir eklemin astarına gidebilir. Bunlar gömülü hale geldiğinde, diz veya dirsek kilitleme gibi eklemlerin egzersizle kilitlenmesi yaşayabilirsiniz. Egzersiz rutininiz için bu tehlikeli olabilir, çünkü ağırlık kaybederken eklem kilitlenirse, koşu bandı kullanıyorsanız veya oyun alanınızda yüksek yaralanma riski taşırsınız.Bu belirti yaşarsanız, sorunu hafifletmek için derhal doktorunuza danışın.
