Östrojen vücut tarafından üretilen ve kadın üreme sisteminin sağlığına ve bütünlüğüne ayrılmaz bir hormondur, diyor Mayo Clinic. Menopoz sırasında olduğu gibi östrojen azaldığında, sıcak basması, gece terlemesi, uyku bozukluğu, ruh hali salınımı, vajinal kuruluk ve idrar yolu enfeksiyonları gibi hoş olmayan ve rahatsız edici fiziksel ve duygusal belirtilere neden olabilir. Hormon replasman tedavisi veya oral kontraseptif gibi ilaçlar, dalgalı östrojen seviyelerini tedavi edebilir ve hoş olmayan semptomları hafifletebilir. Bununla birlikte, östrojen seviyenize yardımcı olmak için doğal yollarla ilgileniyorsanız, deneyebileceğiniz besinler ve ilave maddeler vardır.
Günün Videosu
Adım 1
Soya sütü, tofu, soya peyniri, tempe ve soya temelli vejetaryen burgerler ve sosisli sandviçler gibi soya ürünlerini deneyin. Mayo Kliniği, soya, insan östrojenine benzeyen ve doğal östrojenin yaptığı gibi vücudu benzer şekilde etkileyen fitoestrojenler denilen bitki esaslı bileşikleri içerdiğini belirtiyor. Soya alımınızı artırmak, östrojen düzeyinizi artırabilir ve östrojenle ilgili semptomları kolaylaştırabilir, kemik yoğunluğunuzu koruyabilir ve kolesterolünüzü geliştirebilir. Soya, hormon ile ilgili hastalıklara yatkın olanlar için bir miktar risk taşır, bu nedenle soya alımını artırmadan önce doktorunuzla konuşun.
2. Adım
Siyah eşek alın. National Institutes of Health, siyah cohosh'un bitkisel bir takviyedir, genelde sıcak basması gibi menopozla ilgili semptomları tedavi etmek için kullanılır. Kara kohş ve östrojene ilişkin ön kanıtlar teşvik edici olmakla birlikte, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Mayo Clinic, karaciğer rahatsız olmadıkça siyah cohosh'un genellikle güvenli olduğu düşünülür. Bununla birlikte, her zaman olduğu gibi, bu bitki özü almadan önce doktorunuzun onayını alın.
3. Adım
Kırmızı yonca eklerini deneyin. Kırmızı yonca, sıcak basmalarını ve düşen östrojen seviyeleri ile ilgili diğer menopoz semptomlarını tedavi etmek için kullanılan hormon benzeri izoflavonları içeren bir bitkidir. Kırmızı yonca araştırması sınırlıdır ancak güvenlik ve etkinlik konuları için doktorunuza danışın.
İhtiyacınız Olanlar
- Soya ürünleri
- Siyah coche takviyesi
- Kırmızı yonca tozu
Uyarılar
- Yeni vitamin veya bitki desteği almadan önce daima doktorunuza danışın. Soya ürünleri, göğüs, rahim ve yumurtalık kanseri dahil belirli hastalıklar açısından yüksek risk altındaysanız zararlı olabilir. Diyetinizi soya ile doldurmadan önce doktorunuza danışın.
