Gıdalarla Kırışıklıklar Azaltabilir misiniz?

Şimdiye kadar, bilim adamları gençlik çeşmesi bulmak henüz. Ancak diyet ve cilt yaşlanmasının rolü üzerine yapılan araştırmalar, yediğiniz gıdaların cildinizin yaşlanmasını etkileyebileceğini ortaya koymaktadır. kimse yiyecek zamanı geri çevirmek mümkün olmakla birlikte, yoksul seçimler yaşlanma belirtilerini hızlandırabilir ederken iyi diyet seçimleri, kırışıklıkları ve cilt diğer yaşlanma belirtilerini önleyebilir göstergeler vardır.

C Vitamini dergisinin Temmuz 2012 sayısında yayınlanan bir makaleye göre cilt sağlığı için gerekli vitamin C Gün

Gıdalar Zengin>

Video olan "Dermato Endokrinoloji." Cildinizin ana yapısal proteini olan vücudunuz, kollajen oluşturmak için C vitaminine ihtiyaç duyar. 2007 yılında, "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" daha yüksek bir C vitamini alımının orta yaşlı Amerikalı kadınlarda daha az kırışıklıkların görünümünü bağlantılı olduğunu bulma bir çalışma yayınladı. C vitamini için önerilen diyet alımı, 19 ve üzeri erkekler için günlük 90 miligram ve 19 ve üzeri kadınlar için 75 miligramdır. Portakal, greyfurt, brokoli ve brüksel lahanası gibi taze meyve ve sebzeler zengin bir C vitamini kaynağıdır.

E Vitamini Zengin Gıdalar

E Vitamini, tokoferol adı verilen sekiz bileşiği belirtir. Yağda çözünen bu antioksidanlar Cildinizi yaşlanmaya karşı korumak için C vitamini ile birlikte çalışırlar. "Dermato Endokrinoloji" inceleme göre, cilt yaşlanmasına karşı iki açan faktörlerin - E vitamini cilt dokusunun ve çapraz bağlama olarak bilinen kolajen modifikasyon lipitlerin bozulmaya karşı korur. tohumlarından ayçiçeği, aspir, buğday tohumu, soya, mısır gibi bir yağ gibi sebzeler ve bitkisel yağlar vitamini The yüksek olan yetişkinler için 15 miligram E vitamini için diyet alımı önerilir.

Karotenoidlerde Yüksek Gıdalar

Karotenoid beta-karoten, astaksanttin, likopen ve retinol, yaşlandıkça cildinizi sağlıklı tutmada rol oynayan A vitamini türevleri. "Dermato Endocrinology" derlemesi uyarınca karotenoidler, antioksidan olmanın yanı sıra ultraviyole ışının neden olduğu hasarlara karşı cildi korurlar. UV hasarı kırışıklıklara ve diğer cilt yaşlanmasına yol açar. Karotenoidler, meyve ve sebzelerin pigment turuncu, kırmızı, sarı ve yeşil pigmentlerinden sorumlu olduğundan, karotenoid bakımından zengin gıdaları renklerine göre bileceksiniz. Karotenoidlerde yüksek gıdalar havuç, kış kabak, tatlı patates, kabak, papaya, mango ve yapraklı yeşillikleri içerir.

Genel Diyet Araştırma Bulguları

Şubat 2001'de "Amerikan Beslenme Koleji Dergisi", gıdanın cilt kırışıklığına etkisini inceleyen bir çalışmanın sonuçlarını bildirdi. Araştırmacılar Avustralya, Yunanistan ve İsveç'te yaşayan yetişkinlerin diyetlerini inceledi ve cilt kırışıklığını ölçtü.Yazarlar, bazı değişkenleri açıkladıktan sonra, sebze, balık, baklagiller ve zeytinyağındaki daha yüksek bir diyetin, güneş hasarına karşı koruma sağlayarak kırışıklıkların görünümünü azalttığı sonucuna vardı. Öte yandan, et, süt ve yağdan zengin bir diyet, cilt yaşlanmasını teşvik ediyor gibi görünüyor, yazarlar söylüyor.