Yeşil çay birçok tanınmış sağlık faydası nedeniyle saygı görür. İçtiğiniz en sağlıklı çaylardan biri olarak kabul edilirken, emzirme konusunda yeşil çay her zaman en iyi seçenek değil. Yeşil çay küçük miktarlarda güvenlidir, ancak emzirirken sulu kalmanın daha iyi yolları vardır.
Günün Fısıtı
Akışkan ve Emzirme
Emzirme döneminde su en iyi hidratasyon kaynağı iken, bazen de biraz çeşitlilik arzuluyorsunuz. Antioksidanlar ile doludur, yeşil çay sağlıklı bir alternatif gibi görünebilir. Yeşil çay, sıcak veya buzlu yiyebilir ve kanser koruması, kolestrol seviyelerinin kontrolü ve sindirim düzenlemesi gibi pek çok tanınmış sağlık avantajına sahiptir. Bununla birlikte, kafeine ek olarak, bazı yeşil çaylar, hemşirelik yapan kadınlar için güvenli olmayabilecek katkı maddeleri içerir.
Emzirme ve Kafein
Yeşil çay kafeini içerir. Sözde kafeinsiz versiyonlarda bile hala kafein izleri bulunmaktadır. Bununla birlikte, genelde ortalama bir fincan kahve veya siyah çaydan daha az kafein bulunur. Kellymom'un emzik danışmanı ve popüler emzik kaynağının kurucusu olan Kelly Bonyata'ya göre. com, 8 oz. Yeşil çay bardağı, 30 ila 48 mg arasında kafein içeren bir bölgedir. Bu emziren anneler için tavsiye edilen kafeinin üst sınırlarından çok daha az olsa da, anne sütü içerisindeki herhangi bir kafein miktarı bir bebeği etkileyebilir. Nemours, emzirirken kafeinin sınırlandırılmasını önermektedir çünkü sadece su kaybına yol açabilir ve bebeğinizin uyanma ve uyku düzenini etkileyebilir.
Şişelenilmiş Yeşil Çay
Bir markette bulabileceğiniz gibi Şişelenmiş yeşil çay, sıcak sürümü bir fincan olarak kabaca aynı miktarda kafein içerir; Bununla birlikte, eklenen şeker ve bitki özleri de dahil olmak üzere, yeşil çay katkılı suyun yanı sıra diğer maddelere de ulaşabilir. Üretilmiş bir yeşil çay içeceğini tercih etmeden önce etiketi okuyun. Sadece şeker içeriğine değil, aynı zamanda ginko biloba veya ginseng gibi güvensiz olabilecek ilave otlar veya ekstraktlar için madde listesini tarayın. İkisi de imal edilmiş içeceklerde yaygın olarak kullanılan doğal ilaçlar olsa da, emziren kadınlar için güvenli sayılmamaktadır.
Alt satır
Düz yeşil çay annelere emziren anneler için güvenlidir, ancak en iyisi ölçülü olarak tüketilir. İzin verilen kafeinin üst sınırlarına ulaşmak için günde birkaç bardak içmeniz gerekecek, ancak küçük bir miktar kafein bile bebeğinizi etkileyebilir. Bonyata, bebeğinizin hemşirelik öncesinde fazla miktarda kafein bulunduğunu belirlemek için bebeğinizin davranışını izlemenizi önerir: Bebeğiniz uykuya dalmak veya uyurken sorun yaşıyorsa ve çay içiyorsanız, geri ölçeklemek en iyisi olabilir.Nemours her gün bir ya da iki bardak çay yapışmasını önerir, eğer bunu bırakamazsanız.
