Yeşil çay; Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, sağlıklı antioksidanlar ve kalp-hastalık riskini azaltmaya, kan şekerini yönetmeye ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, potansiyel sağlık kazanımlarına rağmen, aşırı miktarda yeşil çay içilmesi, hoşnutsuz ya da tehlikeli yan etkilere neden olabilir. Sağlığınız için, yeşil çay alımını günde beş veya daha az bardağa sınırlayın.
Günün Videoları
Kafein Aşırı Yükü
Yeşil çay, kafeinli bir içecektir ve hızlı kalp hızı, mideyi üzme, huzursuzluk, kaygı, uykusuzluk ve titreme gibi yan etkilere neden olabilir. Düzenli olarak yeşil çay içiyorsanız, vücudunuz kafeine bağımlı olabilir ve durduğunuzda sinirlilik, uyku hali ve baş ağrısı gibi çekilme belirtileri alabilirsiniz. Kafein içeriği ürüne göre değişir ancak bir büyük markanın yeşil çayları demlenmiş torba başına yaklaşık 35 miligram kafein içeriyor. 200-300 miligram kafeinin içilmesi ılımlı bir tüketimdir, ancak maddedeki hassaslığınızdan daha az yan etkiye sahip olabilirsiniz.
Demir Eksikliği Bozulmuş
Çay, flavonoidler olarak adlandırılan ve sağlığınızı koruyucu nitelikte bir antioksidan içerir. Bununla birlikte flavonoidler, fasulye, meyve ve sebze gibi bitki gıdalardaki ana demir türü olan demir içermeyen demirle bağlanır ve vücudunuz bunu absorbe etmesini önler. Öğle yemeğinde yeşil çay içmek, Linus Pauling Enstitüsüne göre demir absorpsiyonunu yaklaşık yüzde 70 oranında azaltabilir, bu nedenle çayları yudum yudumlamak için sınırlamaktan daha iyi olabilirsiniz. Akşam yemeğiniz bir fincan çay olmadan tamamlanmazsa, demir bağlayıcı etkinin azaltılmasına yardımcı olmak için limon sıkınız.
Tatlı çay sıkıntısı
Eğer yeşil çay bir şişeden gelirse veya şekeri veya bal ile ağır bir el kullanırsanız - sağlıksız kalori sayısını yutabilir. Yanmaktan çok daha fazla kaloriyi tüketmek, artmış vücut yağına neden olur, bu nedenle tatlandırıcılara yüklemek bel için tehlikeli olabilir. Düz yeşil çay sıfır kalori içeriyor olsa da, şişelenmiş versiyonlar fincan başına 30 ila 90 kalori içerebilir. Buna ek olarak, çay bardaki şekerin her bir çay kaşığı, içeceğinize 16 kalori ekleyecektir.
Tıbbi Komplikasyonlar
Yeşil çay genellikle güvenli olmasına rağmen, çok içki içiyor - ya da bazı durumlarda - bazı mevcut tıbbi koşulları kötüleştirebilir. Örneğin, endişeli kişiler daha endişeli olabilirler ve ishal olan kişiler daha fazla bağırsak problemi yaşayabilir. MedlinePlus'a göre, anemi, glokom, kalp rahatsızlığı veya kanama bozukluğunuz varsa yeşil çay da güvensiz olabilir. Bunları veya herhangi bir tıbbi durumunuz varsa doktorunuzla tolere edebileceğiniz yeşil çay miktarını konuşun.
