Balık, protein ve diğer besin öğeleri için mükemmel bir kaynaktır ve omega-3 yağ asitleri için mükemmel bir kaynaktır. Doymuş yağ oranı düşüktür, kalp sağlığını geliştirirler ve dengeli bir diyetin parçasıdırlar. Bununla birlikte, hamile bir kadın olarak, büyüyen bebeğinize zarar verebilecek kimyasallara maruziyetinizi azaltmanız gerekir. Orkinos ve diğer balıklar çeşitli düzeylerde civa içerdiğinden, Çevre Koruma Kurumu, hamileler için bekâr anneler için özel öneriler sunar.
Günün Videolu Video
Bekir Annelere Yönelik Ton Balığı Yönergeleri
EPA, balık tüketiminizi haftada 12 ons ile sınırlamanızı öneriyor; bu, her biri 6 ons içeren iki öğün ortalama yemekle eşit. Konserve ışık orkinos cıva az ve hamile iseniz en iyi seçeneklerden biridir. Albacore beyaz orkinos çeşididir ve hafif orkinadan daha büyük bir balıktır. Balık büyüdükçe cıva seviyeleri de o kadar yüksek olur. EPA, albacore'un konserve orkinosundan daha yüksek cıva seviyeleri içerdiğini doğrulamaktadır. Albacore konserve ton balığı seçerseniz, tüketiminizi haftalık 6 ons ile sınırlayın. Bu yönergeleri izlemek cıvaya maruz kalmanızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
