vajinal kuruluk genellikle vajinal doku, ostrojenın azalan seviyeleri kendi elastikiyetini kaybeder zaman menopoz sırasında meydana gelir. Vajinanın astarı, cinsel ilişki ve diğer sürtünmeleri rahatsız edici ve hatta acı verici bir hale getirme eğilimi ile ince ve kuru hale gelebilir. Diyetinize belirli gıdalar eklemek, vajinal doku neminin eski haline getirilmesi ve atrofik vajinit veya vajinal kuruluğu önlemek için besin maddeleri tedarik edebilir. Ciddi hastalıkları tedavi etmek için gıdaları kullanmadan önce daima sağlık uygulayıcınıza danışın.
Günün Videoları
Sebepler
Menopozun yanı sıra vajinal kuruluğun diğer nedenleri de var. Yaygın bir nedeni önlemek veya meme kanseri gelişimi yavaş veya endometriozis veya myom rahatlatmak amacıyla östrojen seviyelerini azaltmak hormon tedavileri olduğunu. Medline Plus, kemoterapi veya radyasyon tedavileri aldıktan sonra vajinal kuruluk oluşabilir. Menapoz bu durumun en yaygın sebebi olsa da, her yaştan kadınlar hormonları dengesiz olduğunda duyarlıdırlar.
Eğer vajinal kuruluk acı varsa Tanıma ve Önleme
sırasında veya cinsel ilişkiye sonra, yanma kaşıntı veya ağrı görülebilir. Deşarj olabilir ve çürük veya genel ağrı hissi olabilir. Bazı yaşam tarzı değişiklikleri, sorunun bir kısmını azaltabilir ve size daha rahat olmanıza yardımcı olabilir. Kristalsiz sabunlarla yıkayın ve talk pudrası yerine mısır nişastası kullanın. Mısır nişastası kokusuz ve ek kimyasallar içermiyor. Kokulu sabun, deterjanlar, kumaş yumuşatıcılar ve losyonlardan kaçının. Doğal yağların ve yağlayıcıların hassas dokularını sıyırarak soruna katkıda bulunabilecek duşları durdurun. Vajinal duvarı besleyen besin maddeleri açısından yüksek olduğundan, reçetesiz yağlayıcılar yerine E vitamini yağı kullanın. Sorunu daha da kötüleştirebilecek sperm madde jellerinden kaçınmak için prezervatif markasını değiştirin veya farklı bir kontraseptif kullanın. Hangi ilacınızın durumunuza katkıda bulunabileceği konusunda doktorunuza danışın ve farklı bir ilaç isteyin.
Fitoöstrojenler
Fitoöstrojenler bitkisel kökenli olan, menopoz ve vajinal kuruluk da dahil adet kanamaları, çeşitli önlemeye yardımcı bir kadının hormonlarına bir destek sağlayacağına inanılmaktadır doğal östrojen değiştirmeler. Çok sayıda araştırma sonuçları, sıcak basmaları, vajinal kuruluk, menopoz semptomlarını iyileştirmek üzere diyet fito ilave etkinliğini göstermiştir; Bununla birlikte, östrojene duyarlı kadınlar üzerindeki fitoöstrojenlerin güvenliğini tam olarak tespit etmek için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir. Fitoöstrojenler böyle soya fasulyesi, soya sütü, fermente soya ürünleri, tofu, keten tohumu ve keten tohumu yağı ve kırmızı yonca gibi besinlerde bulunur.Ek olarak, fitoestrojenler kirazlarda, baklagiller, elmalar, fındıklar ve tohumlarda bulunur, ancak soya ürünlerinde bulunan miktarlar kadar yüksek değildir. Bazı insanlar soya duyarlıdır ve sindirim rahatsızlığı yaşayabilir. Bu olursa, sadece miso, nakka ve tempeh gibi mide rahatsızlığı olasılığı daha düşük olan fermente soya fasulyesini yemeyi deneyin.
E Vitamini
Vitamin E yağı, kuru vajinal dokuların ağız yoluyla alındığında ve topikal olarak kullanıldığında gençleştirilmesinde yardımcı olur. Diyetinizden E vitamini almak, vücudunuza vajinal kuruluğu atlatmak için ihtiyaç duyduğunuz şeyleri sağlamak için yeterince büyük bir miktarı sağlayamayabilir; oral E vitamini yağı takviyesi almak isteyebilirsiniz. Virginia Üniversitesi, günde 600 İU için 400 Uluslararası Birim öneriyor; Ancak her insan kendi ihtiyaçları doğrultusunda bireysel olduğundan, durumunuza özgü önerilen bir doz için sağlık uygulayıcınızla konuşun. Ayrıca, en çok ihtiyaç duyulan bölgeye topikal bir uygulama sağlamak için vitamin E yağ jel kapsülleri vajinal olarak ekleyebilir, "Doğal Menopoz El Kitabı" nı önerir; günde bir veya iki jel kapsülü tavsiye edilen topikal dozdur. E vitamini içeren tüketilecek gıdalar, fındık, tohum ve fındık ezmesi, avokad ve buğday tohumu yağı da dahil olmak üzere tüm bitkisel yağlardır. Bu yiyeceklerden bazılarını ve sağlıklı yağları diyetinize her gün ekleyin.
Sağlıklı Yağlar
Sağlıklı yağlar, özellikle omega-3 yağ asitleri sağlayan yağların vajinal duvarları sağlıklı tutmalarına yardımcı olduğu düşünülmektedir. Somon, uskumru, ringa balığı, kireç ve ton balığı gibi balıklar balık yağlarında yüksektir; Bununla birlikte, civa da yüksek olabilirler. Daha küçük balıklar ve Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada'nın kuzeybatısındaki sulara yakalananlar cıva içeriklerinde daha düşük kabul edilir. Omega-3 yağları ayrıca keten tohumları, keten tohumu yağı, borage yağı, akşam çuha çiçeği yağı ve zeytinyağında bulunur.
