Gebe, bol miktarda protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ içeren sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek gerekir. Gelişmekte olan bir fetüsün aldığı tüm besin maddeleri direkt olarak annenin diyetinden gelir; anneler, kalori ve besin değeri çok miktarda bulunan gıdaları yememekten kaçınmamalıdır. Fındık ve fıstık ürünleri sağlıklı bir hamilelik diyetinin parçası olabilir, ancak karışık fındık bir kutu açmadan önce hamile kadınların göz önüne alması gereken birkaç şey vardır.
Günün Videosu
Karışık Fıstık Beslenme
Fıstıklar, gelişmekte olan bir fetüsün ihtiyaç duyduğu sağlıklı besin öğeleri arasında yüksektir. Karışık fındık tipik bir kutu, yer fıstığı, ceviz, Brezilya fındık, badem, ceviz, kaju fıstığı ve fındık karışımı içeriyor. Bir avuç karışık fındık, protein ve tekli doymamış yağlar, zeytin yağı ve avokadolarda bulunan kalp-sağlıklı yağ çeşidi sağlar. Fındıklar ayrıca spina bifida ve diğer nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olan mikro besleyici folik asidin iyi bir kaynağıdır. Fındıktaki lif de hamilelikten kaynaklanan kabızlığı gidermek için faydalı olabilir.
Alerji Endişeleri
Gebelik sırasında herhangi bir fındık yemeye ilişkin endişeler fetusta gelişen bir fındık alerjisi olasılığıdır. Geçmişte hamile kadınlar somun alerji veya astım gibi diğer alerjik durumların bir aile öyküsü olsaydı gebelik sırasında fındık veya fıstık yememe tavsiye olsa da, Amerikan Pediatri Akademisi, 2008. Şimdi, gebe kadınlarda bu öneriyi değişti kendilerinin alerjik olmadığı sürece, bir ailenin alerji öyküsü olsa bile fındıklardan kaçınmanıza gerek yoktur.
Astım Bağlantı
AAP, Amerikan Torasik Derneği'nin "Solunum ve Critical Care Medicine American Journal" Temmuz 2008 sayısında araştırma tavsiyelerine değişikliğe rağmen bulduğu fındık günlük tüketim fetus için astım riskinde artışa neden olabilir. Bununla birlikte, bu ilişki sadece günlük fıstık veya fıstık yiyen kadınlar için mevcuttu, yalnızca ara sıra avuç fıstığı içenler için değil.
Diğer Hususlar
Hamilelik sırasında karışık fıstık almayı planlıyorsanız, tuzsuz çeşitler seçin. Bazı sodyum, sağlıklı bir hamilelik için gerekliyken, kan basıncınızı çok fazla etkileyebilir. Gebelikte yüksek kan basıncı, emek ve doğum sırasında nöbetlere neden olabilecek tehlikeli bir durum olan preeklampsiye yol açabilir. Hamilelik sırasında herhangi gıda gibi, karışık kuruyemiş aşırıya kaçmadan tüketilmelidir ve aşağıdaki konularda tamamı ve bebeğinizin beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için diğer gıda yüklü gıdalar iyi bir çeşitlilik olsun emin olun.
