Derin doku masajı, düğümleri veya yapışmaları parçalamak için kas dokusunda güçlü bir baskı oluşturmaya odaklanır. Bu masaj tekniği kasları kasasıyla çevreleyen fascia ile çalışır; kaslarınızı çevreleyen bağ dokusu. Kronik gerginliğin ortadan kaldırılmasına, yoğun fiziksel aktiviteden stresin hafifletilmesine, egzersizden iyileşmenin teşvik edilmesine ve eklemlerin harekete geçirilmesine yardımcı olabilir. Derin doku masajı sporculara ve hevesli egzersiz yapanlara faydalı olmakla birlikte, bir tane aldıktan sonra 24 saat boyunca yorucu egzersizi önlemeniz gerekir.
Hafif Egzersiz
Koşu, ağır halter ve güç yogası gibi yorucu egzersizler dışarıda olabilir, ancak yine de kalkabilir ve hareket ettirebilirsiniz. Hafif bir yürüyüş, yumuşak tur yüzmesi veya kolay germe, karşılaştığınız masaj sonrası rahatsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bishop, ayrıca, 2 litreye kadar bol miktarda su içilmesini ve masaj iyileşmesini hızlandırmak için sıcak bir Epsom tuz banyosu önermektedir.
