Egzersiz birçok sağlık yararı sağlar. Kardiyovasküler ve solunum sağlığını geliştirir, kasları güçlendirir, bağışıklığı geliştirir ve kaloriyi yakar. Düzenli fiziksel aktivitenin, hemoroidi önleyebilen ve hatta iyileşmesine yardımcı olan düzenli barsak hareketlerini desteklediği bilinmektedir. Bununla birlikte, belirli egzersiz türleri hemoroidleri daha da kötüleştirebilir. Hemoroit olması akıllıca egzersiz yapmaya özen gösterdiğiniz sürece egzersizden caydırmanıza gerek yoktur.
Faydalı Egzersizler
Hemoroit önleme ve tedavide egzersizin temel amacı dışkıyı geçirmeye çalışırken kabızlığı ve zorlamayı engelleyebilen normal bağırsak hareketlerini geliştirmektir. Buna ek olarak, egzersiz kasları güçlendirebilir ve kan akışını iyileştirebilir, etkilenen bölgeye besin ve oksijen vermeye yardımcı olur - bu da iltihaplanmayı azaltabilir ve iyileşmeyi sağlayabilir. Yürüme, koşu bandı veya yüzme gibi çoğu kardiyovasküler egzersiz türü iyi işleyebilir ve rahatsızlığı arttırmaz. Yoga veya benzeri egzersizler kas tonusunu artırabilir ve abdominal ve rektal dokuyu güçlendirebilir. Ayakta dururken veya otururken sfinkter kaslarınızı güçlendiren ve güçlendiren egzersizler de - örneğin kalçayı sıkma ve rahatlatma gibi.
Problemli Egzersizler
Şu anda hemoroidden muzdarip olmanız durumunda, daha fazla ağrı veya rahatsızlığınıza neden olan tüm faaliyetlerden kaçının. Örneğin ata binme, bisiklet sürme veya kürek çekme, hassas bölgelere fazladan bir baskı uygulayarak rahatsızlığı daha da kötüleştirebilir. Buna ek olarak, ağır kaldırma veya ilgili aktiviteler, karın veya rektal bölgedeki basıncı arttırarak hemoroidalayı kötüleştirebilir. Valsalva manevrasını kullanan egzersizler - halterde yaygın olan nefes almak için bastırırken nefesinizi tutmak - hemoroidi de kötüleştirebilir. Bununla birlikte, eğer hemoroidten muzdaripseniz ve rutininize yorucu bir egzersiz veya halter takımı içeriyorsa, riski en aza indirgemek için kaldırma tekniğinizi değiştirebilirsiniz.Ayrıca, egzersiz kısıtlamaları konusunda doktorunuza kişisel tavsiye isteyin.
Uyarılar