26 yoga pozu, Bikram yoga, yaklaşık 105 derece F'ye ısıtılmış bir odada gerçekleştirilir. Sıralamada kullanılan birçok poz nispeten zor olmasına rağmen, ısı vücudun daha kolay hareket etmesine ve daha fazla gerilmesine izin verir. Bikram yoga, kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için kullanılabilir, ancak bazı insanlar Bikram uygulamasına başlarken bir miktar kilo fark edebilirsiniz.
Günün Videosu
Kas Kazancı
Bikram yoga sırasında kaslarınızı kuvvetlendirmek ve tonlandırmak için kendi vücut ağırlığını kullanacaksınız. Herhangi bir güç egzersiz antrenmanına benzer şekilde düzenli Bikram yoga seansları, vücudunuzun her yerinde artan kas tonusuna neden olur. Kas, yağdan daha fazla ağırlığa sahip olduğundan, bu yeni kas yoğunluğunu geliştirirken kilonuzun arttığını görebilirsiniz. Aslında, Bikram Yoga Richmond web sitesinde, sizin terazinizin mutlaka kilo verme çabalarınızın iyi bir yansıması olmadığı açıklanmaktadır. Normal Bikram yoga oturumları sırasında neredeyse kesinlikle kas kazanırsınız çünkü ölçeğinizdeki sayı aynı kalabilir veya hafifçe artabilir. Bununla birlikte, kıyafetlerinizin daha ince, daha tonlu vücudunuza daha iyi uyduğunu fark etmelisiniz.
Kaloriler ve Kaloriler Out
Başarıyla kilo almak için düzenli olarak kullandığınızdan daha fazla kalori yakmanız gerekir. Bir kilo ağırlığı 3, 500 kaloraya eşittir. Haftada 1 kilo kaybetmek için, haftanın sonuna kadar tüketmenizden 3000 kalori daha fazla yanmanız gerekir. HealthStatus web sitesine göre, 30 dakika Bikram yoga, 120 kiloluk bir kişi için yaklaşık 190 kalori, 160 kiloluk bir kişi için 250 kalori ve 200 kiloluk bir kişi için 320 kalori yakıyor. Çoğu Bikram yoga dersi 60 ila 90 dakika sürdüğünden, birçok kişi oturum başına 400 ila 900 kalori yakabilir. Her ne kadar bu, kalori açığına kesinlikle katkıda bulunabilirse de, her gün yaktıklarından daha fazla kalori tüketirseniz, kilo kaybına neden olmaz.
Artan İştah
Sıcak, terli bir Bikram yoga oturumundan sonra, iştahınız muhtemelen bastırılır ve neredeyse varolmaz. Fakat vücudunuz soğumaya başladıktan sonra, aniden ortaya çıkan yırtıcı bir iştah bulacaksınız. Aslında, kuvvetli egzersiz, iştahınızı artırabilir. Bikram yoga oturumundan sonra son derece büyük yemekler yemek oturumun kilo verme avantajlarından etkilenebilir. Kuvvetli egzersiz, yemek ve atıştırmalık seçerken yeni bir yetki hissi de gösterebilir. Bikram yoga'sında çok kalori yaktığınızdan beri, yüksek kalorili bir zevk almaktan kendinizi alabileceksiniz. Ama eğer bu çift çikolatalı çörek bir kuyruklu 500 kaloreye patlarsa, spor salonunda verdiğiniz her gayreti silebilirsiniz.
Dikkate Alınması Gerekenler
Bikram yoga yoğun terlemeye neden olan aşırı derecede kuvvetli bir egzersiz şeklidir.Dehidrasyonu önlemek için egzersiz öncesi, esnasında ve sonrasında bol su içirin. Bikram'ın hemen sonrasında kendini tartarsanız, ölçekte daha küçük bir sayı görebilirsiniz. Bununla birlikte, oturum sırasında kaybedilen kilo tamamen su ağırlığı ve vücudunuza hızla geri gönderilmesi gerekir. Kilo verme arayışınız olsa bile, amaçlarınızı gerçekleştirmek için asla içme suyundan kaçınmanız veya düzenli yemekler ve aperitifler yemeniz gerekir.
