Her yeni anne bebeğine mümkün olan en iyi beslenme vermek ister. Anne sütü bebeğiniz için mükemmel bir besindir, bu nedenle yeterli beslenmeye sahip olup olmadığınızdan endişelenmek doğaldır. Bol miktarda sıvı içmek, sağlıklı bir diyet yapmak ve iyi emzirme teknikleri kullanmak bebeğiniz için doğru miktarda süt üretmenin en iyi yoludur.
Günün Videoları
Vitaminler, İlaçlar ve Takviyeler
Anne Sütü Tıbbı Akademisine göre anne sütünü artıran belirli bir vitamin yoktur. Birkaç ilaç ve ot çırıltısı yardımcı olabilir, ancak çalışmalar kesindir ve çoğu zayıf yapılır. Bazı kültürlerin gelenekleri, ardından sıcak kalma, ilk ayda dinlenme, belli bitkisel çaylar içme veya belirli gıdaları yeme gibi yeni anneleri vardır, ancak hiçbiri bilimsel olarak ispatlanmamıştır. Sağlık hizmeti sunucunuz, doğum öncesi vitaminini emzirir sürece almaya devam etmenizi önerebilir, ancak bu, bebeğinizin sütünüzü artırmadığınızdan değil, yeterli besleyici maddeyi almanızı sağlar. Süt tedarikiniz konusunda endişeleriniz varsa, sağlık uzmanınızla veya yetkili bir laktasyon danışmanıyla görüşün.
Emzirme Teknikleri
La Leche League, anneleri bebeğinizin doğru bir şekilde emniyete alınmasını ve bebeğinizin anne sütünü artırmak için sıklıkla emzirilmesini ve bebeğinizin içeceğini artıracağından emin olmayı teşvik eder. Unutmayın, bebekler 2-3 hafta, 6 hafta ve 3 ayda büyüme eğiliminde olurlar; bu yüzden, aç kaldıkları zamanlarda, aç olmadıklarında başkaları dönemlere sahip olabilirler. Vücudunuz bebeğinizin ihtiyaçlarına göre ayarlanır.
Yeterli Nemlendirme
Bol miktarda sıvı içmek süt sağlığınızı korumaya da yardımcı olacaktır. Nemlendirme anahtardır. Bebeğinizi her emzirirken bir bardak su içmeyi deneyin. Çok fazla şekerli içecekten kaçının ve kafeinli içecekleri günde 3 bardaktan daha az olana kadar sınırlandırın.
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı, dengeli bir diyet yemek, anne sütünü sağlamanıza yardımcı olacaktır. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, emziren kadınların bebekler için yeterli miktarda süt üretmek için günde 500 ekstra kalori tüketmelerini öneriyor. Zayıf besinler, renkli meyveler ve sebzeler, kepekli tahıllar, az yağlı veya yağsız süt gıdaları veya kalsiyum katkılı süt yerine zeytin, kanola ve mısırözü yağı gibi az miktarda sağlıklı yağlar seçmek size gerekli vitaminleri ve mineralleri sağlayacaktır. bebeğiniz için besleyici sütü yapın.
