Yüzme, vücut yağını kaybetmek isteyenler için en iyi egzersizlerden biri olarak kalır. Vücudunuzun ağırlığına bağlı olarak, bir saatlik yoğun tur yüzme sırasında 800'den fazla kalori yakabilirsiniz. Diyetinizi izliyorsanız, bu da haftada bir kilo yağ kaybına yol açabilir. Ancak yüzmenin, vücut yağını kaybetmek isteyenler için böylesine harika bir egzersiz yapmasının tek nedeni bu değil.
Günün Videosu
Akıma Ulaşın
Havuza girdiğinizde su eklemlerinizi destekler ve genellikle daha az ağrı veya rahatsızlık veren daha geniş bir hareket yelpazesine izin verir. Fazla kilodanız, yaralanmanız veya başka nedenlerle kuru topraklarda sürekli tekrarlanan egzersizi tolere edemiyorsanız, böyle bir destek özellikle önemlidir. Su vücut ağırlığınızı etkili bir şekilde yüzde 90 oranında azaltır ve yüzme antrenmanınızdan sonra yaralanma veya boğazlanma riskinizi azaltır.
Ve Yanmış Hissetme
Aynı zamanda size destek veriyor, havuz suyu da her hareketinize karşı direniyor. Yüzmein bu kadar çok kaloriyi yakmasının nedenlerinden biri de budur. Diğer, aynı anda tüm vücudunuzun çalışmasıdır. Bir kerede çalıştıkça daha fazla ve daha büyük kaslar, daha çok kalori yakarsınız. Yağ kaybı ile sonuçlanacak bir nihai bonus: Yüzme ayrıca tüm vücuda sahip kas dayanıklılığını geliştirirken kalbini de güçlendirir.
