PowerRider, Guthy-Renker fitness tarafından dağıtılan tam vücut egzersiz cihazlarının bir parçasıdır. Makineyi kullanmak, kalifiye bir egzersize benzer kardiyovasküler ve direnç eğitimi kombinasyonu sağlar. Diğer egzersiz seçeneklerine benzer şekilde, kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir - ancak kilo verme başarısı o kadar basit değildir.
Günün Videoları
Kilo Kaybının Temelleri
Egzersiz ve yemek yediğinizde aldığınıza göre daha fazla kalori yakarak kilo veriyorsunuz. Bunun nedeni, vücudunuzun önce yağ olarak depoladığı enerjiye erişerek farkı oluşturmasıdır. Kilo kaybı için egzersiz yapmak, yanmış kalorilerin sayısını arttırarak buna katkıda bulunur. Bir kilo depolanan enerji veya yağ, 3, 500 kaloraya eşittir.
PowerRider Temelleri
Bir PowerRider, bir tekerlek yerine pedala takılan bir menteşe ile egzersiz bisikletine benziyor. PowerRider'da oturup ayaklarınızı pedalların üzerine koyun ve gidonları kavrayın. Oturmuş bir konumdan, kollarınızla çekin ve bacaklarla bastırarak kendinizi PowerRider'ın kendisi tarafından direnen duran bir konuma çekin. Arkanıza yaslanınca ters yönde duruyorsunuz. Bu egzersiz, üst vücut, biseps, triseps, dörtgenler ve buzağılar için adil bir direnç oturumu sağlarken bir kalp atış hızı gibi kalp atış hızınızı yükseltir. Harekete geçen kaslara daha yüksek bir yoğunlukta egzersiz sağlamak için direnci ayarlayabilirsiniz.
Kalori Yanması
Sağlık kaynakları web sitesine göre HealthStatus. com, 30 dakikalık güçlü bir vücut kremi oturumu, 160 kiloluk bir kişi için yaklaşık 300 kalori yakacak gibi. Bu oranda, bir kilo yağ kaybetmek için yeterli kaloriyi yakmak yaklaşık 12 seans alıyor. Ne kadar çok tartarsanız, egzersiz yaparken o kadar çok kalori yakarsınız.
Alt satır
Bir PowerRider - veya başka herhangi bir egzersiz biçimi - ekstra kalori yaksa da, vücudunuz fark yaratmak için daha fazla kalor tüketmenizi ister. Eğer bu dürtüyü veriyorsanız, kilo verme çabalarınızı yavaşlatabilir veya durdurabilirsiniz. Düzenli egzersiz disiplini ve sağlıklı, düşük kalorili bir diyet gözlemleyerek aşırı kilo vermenize yardımcı olur. Genel olarak, kilo verme programınıza olan bağlılığınız, spesifik egzersiz seçiminizden çok daha önemlidir.
