Temel eğitim veya açılış kampı askerlerin düzenli, güçlü fiziksel aktiviteleri gerçekleştirecekleri ve seçeceği sağlıklı yemek seçeneklerine sahip olması nedeniyle kilo kaybı için ideal ortamı sağlar. Temel eğitim iki kilo kaybı temel ilkesinden oluşur - sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz - diyet bilinçli seçimler yaparsanız, yeni gelen kilo verebilir. Kapak tarafında, başlangıç kampında iken aşırı yemek yiyenler ya da kötü yiyecek tercihleri yapanlar ya da başlamak için yetersiz kilo, kilo vermek yerine kazanabilir.
Günün Videoları
Yüksek Fiziksel Aktivite Talepleri
Yenilikler, temel eğitim sırasında haftada altı ya da yedi gün düzenli, sıkı fiziksel aktiviteye katılacaktır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, temel eğitimin verdiği bir özellik olan vücut ağırlığını kontrol etmek için haftanın bir gününde 60 dakikalık veya daha uzun süreli seanslar önerir. Bot botu sırasında egzersiz, kardiyovasküler eğitim, mukavemet eğitimi, çekirdek egzersiz programları, esnek egzersizler ve hareketlilik matkaplarından oluşur. Asker ayrıca AP raporu "Ordu Dövüş Yağ, Sağlıklı Gıdalar, Fitness Kucaklamak" göre, profesyonel eğitmenler, fizik tedavi uzmanları ve temel eğitimde güç ve koordinasyon antrenörleri kullanır, kilo kaybı yardımcı olur. “
Sağlıklı Yemek Seçenekleri
AP raporuna göre ordu bir zamanlar olduğundan daha sağlıklı ve şimdi de iyi beslenme alışkanlıklarını ve kilo vermeyi teşvik ediyor. Yeni meyveler, meyve, ayçiçeği tohumları, süzme peynir, yoğurt ve granola çubukları da dahil olmak üzere, temel eğitim sırasında seçilecekleri sağlıklı gıda seçenekleri bolluğuna sahipler. Bazı karmaşa salonlarında, işe yeni başlayanların seçenekleri ayırt etmelerine yardımcı olmak için renk kodlu gıda etiketleri bulunan gıdalar bulunur ve şimdi çavuşları görevliler, yüksek besin öğeli, protein yüklü gıdalar seçmeye teşvik eder. Sağlık bilincine sahip çevre ve kalitede gıdaların bulunması nedeniyle, işe alınanların her gün yaktıklarından daha az kalor tüketmesi durumunda, botta ağırlık kaybı mümkündür. Yemek saatinde, işe alınanların bölümün boyutunu kontrol etmesi gerekecek, çünkü aşırı tüketim kilo alımına neden olabilir.
Kontrollü Diyet Alışkanlıkları
Temel eğitimde kilo alımına neden olabilecek alışkanlıklar önerilmemektedir. Yeni gelenlerin yiyeceklerini kahverengi mekanlara sokmaları veya yiyecek getirmeleri yasaktır ve abur cubur yemekleri için çok sınırlı bir imkânı vardır. Ordu, Savunma Video ve Görüntü Dağıtım Sistemine göre günlük düzenli olarak üç kez yemek yiyor. IDEA Health & Fitness Association'a göre, düzenli bir yeme örüntüsü metabolik bir kenara sahiptir ve düzensiz desenlere göre daha fazla kilo kaybına neden olabileceği için bu kilo kaybını teşvik edebilir.
Zihinsel Eğitim Becerileri
Zihinsel sağlık danışmanı William Anderson, MA, LMHC'ye göre, kendini kontrol etmenin ve zihinsel becerileri öğrenmenin istenen sonuçları elde etmenize yardımcı olan zihinsel becerileri büyük ölçüde kilo kaybı başarısını etkiliyor. Önyükleme kampı kendine kontrol, disiplin, zihinsel odak, cesaret ve derin kazma sanatı, sürekli kilo kaybı teşvik özellikleri yeni üyeler öğretir.
