RipStik bir kaykay gibi görünse de, birkaç önemli fark vardır. Dalga şekli, bir kaykay tahtasının düz çizgisinin aksine yanlamasına sürme ve dokuma hareketlerini teşvik eder. Bununla birlikte, özellikle RipStik kendi kendine çalışıyor. Tahtaya bindikten sonra, bacaklarınızı, kollarınızı ve kalçalarınızı hareket ettirerek ilerlemeye devam edin.
Günün Videoları
Faydalar
RipStik, kas aktivasyonu ve etkileşiminin yanı sıra aerobik egzersiz gerektirdiği için harika bir kilo kaybı ve tonlama yardımcısıdır. Uyluklarınız, kalçalarınız, alt bacaklarınız ve ayaklarınızdaki hareket masa hareketlerini engeller, bu nedenle düzenli olarak RipStik'inize binerseniz uyluk kaslarınızı geliştirebilir ve inşa edebilirsiniz. Ayrıca orta miktarda kalori yakarsınız. 2011 yılının ortalarından itibaren, bir RipStik oturumunun kaç kalori yakabileceği konusunda hiçbir çalışma tamamlanmadı, ancak kaykay ve HealthStatus ile karşılaştırılabilir bir etkinlik. com, kaykay atışlarının bir saatinin 160 lb'lik bir sürede 365 kaloriyi yaktığını bildiriyor. kişi.
Parlaklık Azaltma
Parlaklık Azaltma, bacaklar gibi vücudunuzdaki belirli bir bölgede yağ kaybetmek için egzersizi içerir. Ne yazık ki, RipStik'e binmek veya başka türde bir etkinlik yapmak, yalnızca uyluklarınızdaki kilo kaybını teşvik etme olasılığı düşük çünkü kilo vermeyeceğiniz yeri seçemezsiniz. Amerikan Egzersiz Konseyi, "azaltmak" için tek yolun, vücutta yağ yakacak olan aerobik aktiviteye katılmak olduğuna işaret ediyor.
Tonlama
Ancak, amacınız kuadriseps'inizi ve tırnak sesini düzeltmek ise, RipStik yardımcı olabilir. Kaster levhayı dengelemek ve sabit hareket akışı sağlamak için kasların üzerine koyacağınız stres, zayıf kas kütlesinin oluşmasına ve uyluklarınıza daha aerodinamik bir görünüm kazandırabilmenize yardımcı olabilir. En iyi sonuçları elde etmek için, kalçaları hedefleyen, örneğin deadlift, squat ve lunges gibi diğer egzersizleri ekleyin.
Dikkat Edilecek Hususlar
RipStik'inizde bir gezintiye çıkmak, ses tonunu artırmanıza ve yanması konusunda yardımcı olabilir, ancak kilo verme sonuçlarını belirleyen tek faktör değildir. Kilo vermek için harcadığınızdan daha fazla kalori tutmaya devam etmeniz gerekir; bu, düşük kalorili yemek yeme ve düzenli egzersizin bir kombinasyonunu gerektirebilir. ACE, kilo kaybı için haftada en az 225 dakika orta derecede aerobik aktivite önermektedir; bu nedenle sık sık binmiyorsanız, diğer egzersiz formlarıyla takviye edin. Sonunda, egzersiz sırasında yaktığınız şeyleri "ortadan kaldırmak" için ekstra çok kalori tüketmemeye dikkat edin.
