American Medical Association çalışmasının 2010 Dergisi Amerika Birleşik Devletleri'nde obezite prevalansının 1998 ile 2008 yılları arasında büyük oranda arttığını ve ülkenin obezite oranının yüzde 33.8 olduğunu söyledi. Obezite doğrudan kalp rahatsızlığı, diyabet ve kanser gibi ciddi sağlık komplikasyonlarıyla bağlantılıdır. Cybex Arc Eğiticileri gibi kardiyovasküler spor ekipmanları, kilo vermenize yardımcı olabilir. En iyi sonuçlar için bunu sağlıklı, besin açısından zengin, düşük kalorili bir diyetle birleştirin.
Günün Videosu
Yanan Kaloriler
Kilo vermenin tek yolu tükettiğinizden daha fazla kalori kullanmaktır. Wisconsin Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, Precor Adaptive Motion Trainer ve EFX 546i eliptik antrenörü gibi düşük etkili egzersiz makineleri ile karşılaştırıldığında, Cybex Ark Trainer'ın kalori kaybı için üstün bir seçim olduğuna karar verildi. Araştırmacılar, her makinedeki 16 sağlıklı erkeği ve kadını inceledikten sonra, Cybex Arc Trainer'ın dakika başına 10.8 kalori yaktığını tespit ettik. Çalışmada, Adaptive Motion Trainer'da dakikada 9.9 kaloriye kıyasla önemli olduğu tespit edildi. Dakikada 3 eliptik üzerinde.
Kesikli Rutin
Kardiyovasküler egzersizde sık görülen bir problem, tekrar eden egzersiz rutinleriyle sıkılmanızın kolay olmasıdır. Cybex Arc Trainer, ayak pedallarını seçtiğiniz herhangi bir yönde hareket ettirmenize izin vererek bu sorundan kaçınır. Bu, bir hafta eliptik bir eğitmen hareketiyle ve bir sonraki hafta bir merdiven basamağı hareketiyle eğitim yapmanızı sağlar. Programınıza çeşitlilik katmak, motivasyon seviyenizi yüksek tutacak ve yağınız kaybolacaktır.
Kilo Verme Programı
Manuel olarak kontrol edildiğinde, Cybex Arc Eğitmeni'ni son derece yakın bir dizi hareket, tempo ve direnç ayarları ile kullanabilirsiniz. Ancak, hangi programın kilo vermenize yardımcı olacağından emin değilseniz, elektronik konsoldan çıkan kilo verme programını kullanabilirsiniz. Program az miktarda dirençle ve eğimle başlar. Bu ayarlar 30 ila 60 saniyelik aralıklarla programın kademeli olarak değişir, böylece deneyimlediğiniz egzersiz yoğunluğu sürekli olarak çeşitlidir. Bu, uzun süre egzersiz yapmanıza ve hızla yorulmadan büyük miktarda kalori yakmanıza olanak tanır.
Kas Yapısı
Cybex Arc Eğitmeni'ni eliptik harekete değil basamaklı bir hareketle kullanmak, alt vücudunuzda etkili bir şekilde kas kurmanızı sağlar. Yüksek dirençli, yavaş egzersiz programı ile seans başına daha az kalori yakabilmenize rağmen, bu egzersiz programından kazandığınız zayıf kas kütlesi temettü ödüyor. Kas, metabolik olarak aktiftir; bu, kendini korumak ve onarmak için kaloriye ihtiyaç duyar demektir.Daha fazla kas kütlesi ne kadar yüksek istirahat metabolizma hızı, vücudunuzun normalde herhangi bir ilave egzersiz yapmadan çalışması için yakacak miktarıdır.
