Enerji içeceği sesi, sanki çözgü hızında kaloriyi tutuşturmuş gibi hissetmenize neden olabilir, ancak bu içecekler kilo kaybı için hızlı bir düzeltmedir. Gerçekte, kilo vermenin en iyi yolu, kalori alımını azaltmak ve fiziksel aktiviteyi artırmaktır; yiyecek ya da içeceğin sizin için yapabileceği bir şey.
Günün Fısıtı
Biraz Kick
![]()
-> Enerji tasarruflu içkilere bakan kadın Fotoğraf kayıdı: George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Enerji içeceği, kafein içerdiğinden, hafif bir metabolik güçlendirme, yani kaloriyi yakma hızını arttırıyor. Bununla birlikte, etki çok azdır ve Columbia Health, enerji içeceklerinden elde edilen kafeinin, günde 100 ekstra kaloriyi daha az tüketmesine neden olabileceğini bildirmektedir. Perspektif için, 1 kilo vücut yağını kaybetmek için yediğinden 3, 500 daha fazla kalori yakmanız gerekiyor. Tek başına enerji içeceklerine güvenerek, bunu başarmak için bir aydan fazla zamanınız olurdu.
Şeker İçeriği
->
![]()
Ölçüm şeridi olan adam Fotoğraf Kredisi: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images
Şekerle şekerlendirilmiş enerji içecekleri tüketirseniz, herhangi bir kalorili yanma artar. Bir büyük enerji içeceği markası, çoğu şekerden oluşan 8 ons kutu başına 116 kalori içerir. Bunları diyetinize eklemek, özellikle artan fiziksel aktiviteyi telafi etmemeniz durumunda, kaybetmek yerine kilo almanıza neden olabilir.
Diyet-İçecek Verileri
->
![]()
Fotoğraf Kredisi: Zirafek / iStock / Getty Images
Şekersiz enerji içecekleri 8 onsluk kutu başına 12 kaloriyi içerebilir ancak yine de size yardım edeceği anlamına gelmez kilo vermek. NPR'ye göre, muhtemelen vücudunuzun onlara tepki vermesi yüzünden, diyet içeceklerinin kilo verme bağlantıları var. Bu içecekler, doğal şeker işleme hormonlarını bırakmak için vücudunuzu kandıran yapay tatlandırıcılar içerir. Zamanla, iştahınızı ve kan şekeri yönetiminizi etkileyebilecek bu hormonların daha azını serbest bırakmaya başlayabilirsiniz.
Enerji-İçki Güvenliği
->
![]()
Uyku çekmeyen kadın Fotoğraf Kredisi: 9nong / iStock / Getty Images
Enerji içecekleri bazen yüksek kafein içeriğinden dolayı yan etkilere neden olabilir. Kafein özellikle yüksek dozlarda jitteriness, uykusuzluk, kalp çarpıntısı ve diğer advers reaksiyonlara neden olabilir. Enerji içecekleri tipik olarak 8-ons porsiyon başına 80 ila 100 miligram kafein içerir; MedlinePlus'a göre, ılımlı kafein alımı günde 200-300 miligram kafeine ayarlanır, bu nedenle günde iki ila üç enerji içeceği içmek önerilmez. Kafein için az hoşgörü sahibi kişiler, sadece bir enerji içeceği tüketerek yan etkilere maruz kalabilirler.
