Kardiyo egzersizleri, Insanity workout DVD serisinin temelini oluşturur ve devre eğitimi boyunca vücut ağırlık direnci egzersizleri eklenmiştir. Beachbody tarafından yaratılan ve eğitmen Shaun T.'nin ev sahipliği yaptığı 10 egzersiz, 30 ila 86 dakika sürede; bu egzersizler kalp atış hızınızı arttırmak ve kalori yakmak için tasarlanmıştır. Kardiyo, herhangi bir kilo kaybı planının önemli bir bileşenini oluşturduğundan Insanity kadar yoğun bir egzersiz programı, amacınıza ulaşmanıza kesinlikle yardımcı olabilir.
Insanity Workouts
Insanity, devre eğitimine ek olarak kalp atış hızınızı arttırmak ve egzersiz süresince yüksek kalmasını sağlamak için aralıklı eğitim ve plyometri kullanmaktadır. Güç egzersizleri, vücudunuzun kalorileri daha hızlı yakmasına yardımcı olan, kilo verdiğinizde yağsız kas kütlesi sağlamanıza yardımcı olur. Beachbody, Insanity egzersiz programının saatte 1 kalori yaktığını iddia ediyor, ancak sonuçlarınız değişebilir. Kalorisi yanıklarınız doğrudan yaşınıza, spor halinize ve egzersizin içine koyduğunuz çaba miktarına bağlıdır. Sadece hareketleri incelerseniz, sonuç beklememelisiniz; ancak en iyi atışını yaparsanız, videolardaki insanlara yetişemeseniz bile bol miktarda kalori yakarsınız.
Diet Unutmayın
Insanity paketi egzersizlerinizi beslemek ve yağ dökmek için ne yemeniz gerektiğini gösteren Elit Beslenme Planı ile birlikte gelir. Odak, yağ azaltmak, dayanıklılığı artırmak için yeterli karbonhidrat yemeyi ve kas onarımına yardımcı olmak için yağsız proteini yemeyi hedefliyor. Plan, ebatınıza ve egzersiz programınıza göre özelleştirilebilir ancak ağırlık kaybı denkleminin hayati bir parçası. Yoğun egzersiz, iştahınızı artırabilir ve kötü bir öğütle bir aperitifle tüm egzersizini geçersiz kılmak mümkündür. Medikal "Medical Hypotheses" dergisinde yayınlanan bir bildiride, egzersiz programınızdaki yağ kaybını en üst düzeye çıkarmak isterseniz düşük yağlı bir diyetin önemi vurgulanmaktadır. Vücudunuzun depolanmış yağları tüketmesi için zorlamak istiyorsanız, yeni kalorilerle doldurmaya devam etmek istemiyorsunuz.
Zindeliğiniz bir Rol Oynar