Beachbody'nin P90X'ı da dahil olmak üzere herhangi bir ev egzersiz programının güzelliği patronunuz olmasıdır. Program, ne egzersiz yapacağını ve ne zaman yapacağını söyleyebilir, ancak nihai olarak istediğiniz egzersizi atlayabilirsiniz. Bununla birlikte, eğer Yoga X P90X programı için önemli değilse ve sonuçlarınıza katkıda bulunmadıysa, programın bir parçası olmayacaktı.
Günün Videoları
Yoga X
Yoga X ashtanga yoga, denge duruşları ve germe pozları ile ab merkezli bir serinin ardından 90 dakikalık bir kombinasyonudur. Programla birlikte verilen programlardan birini izlerseniz, belirli haftaya ve Klasik, Yalın veya Çiftler pistini takip edip etmediğinize bağlı olarak haftada bir veya iki kez Yoga X yaparsınız. Oturum, birçok tipik yoga sınıfından daha yoğun ve gücü, denge, esneklik ve nefes çalışmasını aynı anda kullanmanızı zorlar. Bazı insanlar daha önce hiç yoga yapmamış olsalar Yoga X'i atlamaya caziptirler. Ev sahibi Tony Horton, bir noktada kendisini zor bir dönüşüme uğrattı ve kendisini düzenli rutine dahil ettikten sonra ne kadar iyi hareket ettiğini hissetti ve P90X'e dahil etmeye karar verdi.
Yoga ve P90X
Yoga, ağırlıklı olarak güç, denge ve esneklik avantajları için P90X'e dahildir. Yoga X'in "kolay bir gün" olduğunuzu düşünüyorsanız, tekrar düşünün - egzersizin ilk kısmı, en kaslı oyuncuları bile ayak parmaklarında tutan, hızla odaklanmış bir vinyas serisidir. Horton size farklı bir güç çeşidi nasıl inşa edeceğini öğretmek için yogayı ekledi. Postürlerin çoğu izometrik egzersiz içerir, ancak belirli bir esneklik de gerektirir. Esneklik unsuru önemlidir çünkü P90X'in geri kalanı kas oluşturma üzerine yoğunlaşmaktadır. Kaslarınızı yırttıkça ve yeniden inşa ederseniz, o kadar çok hareket sağlamanız için onları uzatmanız gerekir. Yoga X'in denge kısmı önemlidir, çünkü iyi denge yaralanma riskini azaltır. Ab serisi "Yoga Belly Seven", abs'i her açıdan şekillendirmek ve güçlendirmek için haftada üç kez yaptığınız "Ab Ripper" egzersiz programının bir parçası olan yumuşak ama yoğun bir ab egzersiz programıdır.Sen Atlarsan
Eğer yogayı atlamaya karar verirsen, sana otomatik olarak izin vermez. Belli bir gündeki yoganın faydaları, haftanın geri kalanında kardiyo veya ağırlık kaldırma egzersizleri gibi sonuçlarınızda da önemlidir. Alternatif itmek, pullups, sandalye düşüşlerinin çömelme ve buzağı gibi vücut ağırlığı egzersizleri yaklaşık 45 dakika 15 dakika sürekli ab egzersiz ve bir saat ya da germe kapsamlı kadar takip yükseltir yapmak olacaktır. Tabii ki, sadece mermi ısırıp Yoga X yapabilirdiniz - tadını çıkarabileceğinizi göreceksiniz.
