Mephyton olarak da bilinen Vitamin K, bağırsaklarınızda kolay bakteriler tarafından üretilen bir vitamin. Ayrıca bazı gıdalarda doğal olarak bulunur. K vitamininin birincil amacı kan pıhtılaşmasını kolaylaştırmaktır, bu da aşırı yara kanamasını önlemeye yardımcı olabilir. Peptik ülserler, organlar ve bağırsak duvarlarının kanamasını önlemeye de yardımcı olabilir. K vitamini eksiklikleri nadir ise de, birkaç basit strateji bir eksikliği gidermenize ve ince kanı tedavi etmenize yardımcı olabilir. Vitamin K alımını artırmadan önce doktorunuzla konuşın.
Günün Videosu
Adım 1
Ispanak, kale, avokado, çilek, süt ürünleri, et ve brokoli, lahana ve kuşkonmaz içeren K vitamini açısından zengin gıdaları tüketin.
2. Adım
K vitamini içeren bir multivitamin takviyesi alın. Birleşik Devletlerde mevcut olan çoğu multivitamin takviyesi, yaklaşık 25 mcg K vitamini içerir veya yetişkinler için tavsiye edilen günlük alımı yaklaşık yüzde 31'dir.
Adım 3
Bir vitamin K takviyesi al. Bu takviyeleri tablet ve kapsül formunda mevcuttur ve 5 mg kadar yüksek dozajlar mevcuttur. Bununla birlikte, yüksek absorpsiyon bozukluğu veya önemli vitamin eksikliğine neden olan altta yatan bir hastalığınız olmadığı sürece bu dozajlar tipik olarak gereksizdir.
Vitamin K-zengin gıdalar
- Vitamin K takviyeleri
- Vitamin K takviyeleri
- İpuçları
Şiddetli bir K vitamini eksikliginiz varsa, siz bu sorunu düzeltmek için vitamin K enjeksiyonuna ihtiyaç duyulabilir. Vitamin K enjeksiyonları sadece bir hekim tarafından yapılmalıdır.
- Uyarılar
