Karbon detoksu diyetleri, ekmek, pirinç, makarna, meyve ve sebze gibi karbonhidrat içeren gıdaları yağ ve protein lehine sınırlandırır veya tamamen ortadan kaldırır. Atkins planı gibi düşük karbonhidrat içeren diyetler kilo kaybı için tasarlanmış olsa da, detoks diyetleri vücuda sindirim işinden bir dinlenme ve sisteminize denge getirme sözü veriyor.
Günün Videosu
Mekan
Detoks diyet savunucuları, vücudun koruyucular, boyalar, suni tatlandırıcılar ve tatlandırıcılar, alkol ve şeker gibi çevresel toksinlerden sürekli olarak saldırıya uğradığına inanıyorlar. Detokslar, vücudun doğal dengeyi yeniden kazanması için bu kirleticilerin kendisini temizleme fırsatı vermesini sağlar. Karboksit diyet destekçileri, Amerikalıların çok fazla işlenmiş gıdaları tükettiklerini belirtirken doğruyken vücudun bu zorluğu çözemeyeceğine inanmaları yanlış.
Detoks Sistemi
İnsan vücudu zaten zararlı toksinleri yok etmek için ayrıntılı bir sistemi vardır. Karaciğeriniz, böbrekleriniz ve gastrointestinal sisteminiz tehlikeli maddelerin dokularınıza zarar vermesini önlerken, vitaminler, mineraller ve diğer besin maddelerini emilimini teşvik edecek şekilde tasarlanmıştır. Bu sistemin ek bir yardıma ihtiyacı olduğunu gösteren hiçbir kanıt bulunmamaktadır ve aslında diyetinizden karbonhidratları ortadan kaldırmak, iyilikten çok zarar verebilir.
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar vücudunuzun ana enerji kaynağıdır. Karbonhidrat tüketirken, vücudunuz yiyecekleri şekere dönüştürür. Kan şekeriniz yükselirken insülin adı verilen bir hormonun seviyesi de yükselir. İnsülin enerji için kullanılan hücrelere şeker alımını arttırır. Oldukça işlenmiş ve rafine edilmiş karbonhidratlar açıkça sağlıksız iken, diğerleri sağlıklı olmak için gereklidir. Ana tahıl tedarikçisi olmanın yanı sıra tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi karbonhidratlar önemli bir vitamin, mineral, lif ve diğer besin kaynağıdır.
Alternatifler
Mevcut karbonhidrat detoksuna gitmek yerine mevcut diyetinizi değerlendirin. Büyük miktarlarda şekerli içecekler tüketiyor musunuz? Tam tahıllı ekmek veya beyaz unlu hamur işlerini seçer misiniz? Diyetinizden karbonhidratları tamamen ortadan kaldırmak yerine, karbonhidratlarınızı akıllıca seçin. Bütün tahılları, taze meyveleri ve sebzeleri ve fasulyeleri diyetinizin zımparalanmasına ve aralıksız bir muamele için kek, kurabiye, rafine un ekmeği, şekerli gazlı içecekler ve meyve suyu hazırlayın. Diyetinizde dramatik değişiklikler yapmadan önce doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın.
