Garbanzo fasulye veya nohut, Besleyici yoğun olduğundan Dr Nicholas Perricone Oprah'a söyledi. com olarak, yaşlanmayı önleyici bir diyet yemek isteyen herkes için onları gerekli görüyor. Garbanzo fasulye, protein açısından zengin, vitaminlerle dolu ve kronik hastalığı engelleyen bitki özellikleri olan fitokimyasallar içeriyor. Ayrıca karbonhidratların mükemmel bir kaynağı olup, vücuda ve beyninize gün boyunca sizi bulması gereken enerjiyi sağlar.
Günün Karbonhidratlar Aşağı Breaking
Video
Vücudunuz yemek karbonhidratlar alır ve glikoz dönüştürür. Ardından, hemen enerji gereksinimleriniz için glikoz kullanır veya yemekler arasında zayıf hissettiğinizde glikozu saklar. Meyvelerden, sebzelerden, tahıllardan, süt ürünlerinden ve şeker ekleyen gıdalardan karbonhidrat çıkarırsınız. Basit ve karmaşık karbonhidratlar var. Kompleks karbonhidratlar nişasta ve diyet lifinden oluşur; her ikisi de nohutta, meyve ve sebzelerde ve tahıl ürünlerinde bulunan fasulyelerde bulunur. Basit karbonhidratlar, meyve ve süt gibi sağlıklı gıdalardaki rafine edilmiş şekerlerdir; aynı zamanda birçok ambalajlı mala ve şekere ilave edilen şeker şekeridir.
Garbanzo Fasulyesinde Neler Var? Tıp kullanıcısının yetişkinler için günde karbonhidrat 130 gram tavsiye edilen
nohut fasulye Tek fincan porsiyon 45 gram veya Enstitü yüzde 35'ini içerir. Bu gramların sekizi şekerlerden ya da rafine edilmiş karbonhidratlardan. Bu gramların oniki buçuğu elyaftan, kalan gramlar ise nişastalardan geliyor. 50 yaş ve altındaki yetişkin erkekler günde 38 gram elyafa ve aynı yaş aralığındaki erişkin dişilerde günde 25 gram elyaf kullanılmalıdır.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri insanlar Amerikalıların çoğunun bu besin altında tüketmek nedeniyle lif alımını artırmak için daha fazla fasulye yemek önerir. Erkek iseniz, bir bardak nohut size önerilen lif miktarının yüzde 32'sini alır ve kadın iseniz, yüzde 48'dir. “Beslenme yorumları” 2009 yılında yayınlanan bir makalede lif alımının yüksek kalp hastalığı, inme, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, obezite ve gastrointestinal sorunları riskini azaltır belirtiyor. Diyabetiklerde ve diyabetik olmayanlarda kan şekeri düzeyini de yükseltir.
Diyabetik Olsaydım?
