Filberts olarak da bilinen fındık yeme, kalp rahatsızlığı riskinizi azaltabilir. Ayrıca, kan pıhtımı ve idrar yolu enfeksiyonları riskinizi azaltabilirler. Fındık, demir emilimini destekleyen günlük bakır alımının yüzde 65'ini içerir. Aynı zamanda, kemik oluşumuna yardımcı olan manganez için RDI'nizin yüzde 90'ını içerirler. Buna ek olarak, fındık hamile kadınlarda doğum kusurlarına karşı koruyan vitamin formunda folat açısından yüksektir.
Günün Videosu
Fındıkların Beslenmesi
Bir fıstık fındık ya da yaklaşık 21 fındık, sadece 5 gram karbonhidrat ve 3 gram lif içeriyor. Ayrıca, tekli doymamış yağdan 13 gram ve çoklu doymamış yağdan 3 gram içeren 17 gram yağ içerirler. Fındıkta 3 gram protein ve 193 miligram potasyum bulunur. Bir fındık fındığı da 180 kaloridir.
