Karbonhidratlar çoğunlukla tahıllarda, baklagiller, nişastalı sebzeler, meyveler, süt, yoğurt ve şekerde bulunur. Limon bir meyve olarak kabul edilmesine rağmen, düşük karbonhidrat içeriğinden dolayı çoğu diğer meyveler kadar tatlı değildir.
Günün Videosu
Karbonhidrat
Toplam karbonhidrat, şeker, nişasta ve lif toplamına karşılık gelir. Bununla birlikte, toplam karbonhidrat miktarını oluşturan üç besleyici maddenin yalnızca şeker ve nişasta, kan şekeri seviyelerinin yükseltilmesine ve kalorilerin verilmesine katkıda bulunur. Elyaf vücuda enerji sağlamıyorsa da, bu besin, kabızlığı önlemek için önemlidir.
Limon Suyu
İki çorba kaşığı. taze sıkılmış veya şişelenmiş limon suyundan 2,1 g karbonhidrat ve 0,1 g lif sağlıyor. Bütün bir limon genellikle yaklaşık 3 yemek kaşığı verir. suyun kıymeti. Bu, çok düşük bir karbonhidrat gıda seçimi yapar. Birkaç yemek kaşığı kullanabilirsiniz. Bu programlar genellikle diğer meyveleri dışlarken, çoğu düşük karbonhidratlı diyet planlarında limon suyu tüketirler.
Diğer Narenciye Suları
Bir oz., veya yaklaşık 2 yemek kaşığı., 2.6 g karbonhidrat ve 0. 1 g elyaf sağlar. Bütün bir kireç yaklaşık 3 yemek kaşığı verir. Aynı miktarda taze sıkılmış şekersiz portakal suyu 3 g 2 g karbonhidrat ve 0,1 g elyaf sağlarken 2 yemek kaşığı. greyfurt suyunun 2,7 g karbonhidrat içermesi.
Limon Suyu Kullanımı
Limon ve limon suyunu karbonhidrattan çok düşük miktarda, kaliteli bir yağ ile karıştırarak salata sosu hazırlayın. 1 ila 2 yemek kaşığı ekleyin. limon veya kireç suyunu bir şişe su içirin veya bir porsiyon balık üzerinde serpin. Günlük karbonhidrat hedefinize bağlı olarak, bir salata veya az miktarda su içmek için az miktarda portakal veya greyfurt suyu ekleyin.
