Kilo vermek için koştuğunuza, kişisel zevkinizi en iyi şekilde yenemeyeceğiniz veya sadece sporun sevgisini çektiğinizde, sizi feda etmeyi taahhüt eden takviyeleri Daha hızlı, daha iyi ve daha cazip olabilir. Sık sık, bu sözler boş - karnitin bu davalardan biridir. Birkaç hastalığın tedavisinde umut vaat etse de, kullanımını çevreleyen yutturmaca aşırılığa maruz kalmaktadır.
Günün Video
Temel Bilgiler
Vücudunuz kendi karnitinini böbrekler ve karaciğerde yapar ve daha sonra kullanmak üzere çeşitli kaslar ve organlarda depolar. Bazı kalıtsal hastalıklar ve hastalıklar, bu mekanizmanın titremesine neden olarak, takviyeye ihtiyaç duyan bir karnitin eksikliğine neden olabilir. Bunu doğal olarak yediğiniz gıdalarda, özellikle kırmızı et, süt gıdaları, balık kümes hayvanları ve buğdayda alabilir ya da L-karnitin şeklinde ilave alabilirsiniz. Karnitinin periferik damar hastalığı, böbrek hastalığı ve erkek infertilitesi gibi hastalıklar için etkili bir tedavi sağlayıp sağlayamayacağının araştırılması devam etmekle birlikte, birçok kişi bir performans veya kilo verme yardımı olarak karnitin konusunda bilgi sahibidir.
Performans Artırımı
Destekçiler, karnitinin vücudunuzun enerji için yağ yakmasına yardımcı olduğunu iddia ederek glikojen depolarınızı daha sonra çalışmak üzere egzersiz programına kaydeder. Teorik olarak, daha uzun süre çalmanıza yardımcı olur, zira glikojen depolarınızı hemen çağırmak yerine, enerjiniz normalde bayrak başlayacağınız zaman için rezerve tutarsınız. Bu efsane birkaç kez saldırıya uğradı. "Avrupa Uygulamalı Fizyoloji ve Mesleki Fizyoloji Dergisi" nde 1996'da yapılan çift kör bir çalışma, karnitin performansı arttırmadığını, katılımcıların metabolizmalarını etkilemediğini veya herhangi bir şekilde egzersiz iyileşmelerine yardımcı olmadığını gösterdi.
Kilo Kaybı
Sağlıklı bir vücut ağırlığının korunması, bir koşucu olarak performansınız için önemlidir. Artan güce dönüştüğü için kas kütlesi ağırlığı sizin için işinize yarıyor, ancak yağ ağırlığı ölü ağırlığa ve yalnızca sizi yavaşlatıyor. Karnitin vücudun enerji için yağ yakması için teşvik ederek kilo vermeyi teşvik etmek için kullanılıyor ancak araştırma bunu kanıtlamadı. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, bununla birlikte yorgunluğu azaltmaya, kas kütlesini artırmaya ve genel yağ kütlesini azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor; bunların hepsi kilo kaybına katkıda bulunabilir.
Dikkat
Kilo kaybı veya spor performansı için karnitin kullanımını destekleyen hiçbir kanıt bulunmadığından, bu kullanımlar için önerilen doz yoktur. Seçtiğiniz ekteki talimatları izleyin. Bir D-karnitin takviyesi seçmeyin, çünkü UMMC bunun vücudunuzun doğal karnitin üretimini bozabileceğini ve yan etkilere neden olabileceğini önermektedir. Karnitin almadan önce doktorunuza danışın, özellikle böbrek hastalığı, hipertansiyon, siroz, diyabet veya periferik vasküler hastalık varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız.
